導(dǎo)讀鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥鈣質(zhì)....

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，接下來我們就來聊聊關(guān)于更年期吃什么菜好?以下內(nèi)容大家不妨參考一二希望能幫到您!

更年期吃什么菜好

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好；白蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神；茴香，果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效；柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

很多女孩子對(duì)月經(jīng)不調(diào)并沒有引起重視，認(rèn)為不會(huì)對(duì)自己造成什么影響，可是專家已經(jīng)明確的提出了，月經(jīng)不調(diào)就是不孕癥的前兆，輕的時(shí)候不去重視，隨著病情的發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致不孕癥。那么如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)能懷孕嗎？

月經(jīng)不調(diào)懷孕，此外如果經(jīng)常食用生冷辛辣之品，或者在月經(jīng)期間淋雨涉水，或者腳底受涼，或者過度勞累、房事不節(jié)、流產(chǎn)過多都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為痛經(jīng)、經(jīng)期提前或錯(cuò)后、月經(jīng)量過多或過少、在排卵期出血、經(jīng)血中伴有血塊等等。月經(jīng)不調(diào)懷孕，患者會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)的到來而痛苦不堪，出現(xiàn)食欲下降，腹痛難忍，面色發(fā)白。使女性的生理功能受到影響，嚴(yán)重者發(fā)生器質(zhì)性病變，就會(huì)導(dǎo)致不孕癥。

而西醫(yī)會(huì)檢查是否有子宮肌瘤，宮內(nèi)膜異位癥等，如果沒有器質(zhì)性病變，那么要檢查是否有內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌卵會(huì)導(dǎo)致女性不排卵，那么必然會(huì)導(dǎo)至不孕，而婦科炎癥也是不孕癥的重要原因。

專家介紹到，月經(jīng)不調(diào)是泛指各種原因引起的月經(jīng)變化，包括初潮年齡提前、延后，周期、經(jīng)期和經(jīng)量的變化。人流后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)婦女在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期是非不一、閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。這種情況一般在2-3個(gè)月后恢復(fù)正常，少數(shù)人持續(xù)時(shí)間較長，但不會(huì)一直處于月經(jīng)不調(diào)狀態(tài)。

月經(jīng)不調(diào)懷孕，月經(jīng)不調(diào)的患者是很難受孕的，受孕是一個(gè)復(fù)雜而又精細(xì)的過程，有正常的精子和卵子，精卵能夠相遇，卵子能受精發(fā)育，精卵能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候種植到子宮內(nèi)膜中，最終才能受孕成功并發(fā)育成胎兒，這一過程完全依賴于性腺軸的功能正常，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題都可能影響受孕。

月經(jīng)不調(diào)懷孕，月經(jīng)不調(diào)本身并不會(huì)導(dǎo)致不孕癥，而是女士體內(nèi)有某一種或者幾種病因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)和不孕癥，因此不能說月經(jīng)不調(diào)是否會(huì)導(dǎo)致不孕癥，只能說月經(jīng)不調(diào)是不孕癥的信號(hào)。

月經(jīng)不調(diào)懷孕，因此，積極找出潛伏在月經(jīng)不調(diào)背后的婦科疾病，針對(duì)性祛除是避免不孕癥的關(guān)鍵所在。月經(jīng)失調(diào)、不孕的原因很多，也很復(fù)雜，必需經(jīng)過一些檢查、化驗(yàn)才能確定，不是自己吃一點(diǎn)藥就可以有用的，所以建議你還是做好檢查。