導(dǎo)讀孕婦為了肚子里的寶貝能夠生長得很好就會(huì)特別的重視自己吃的食物。其實(shí)孕婦要想自己的寶寶健康發(fā)育，飲食是很關(guān)鍵的，很多的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從食物中獲取，懷孕后，孕婦....

孕婦為了肚子里的寶貝能夠生長得很好就會(huì)特別的重視自己吃的食物。其實(shí)孕婦要想自己的寶寶健康發(fā)育，飲食是很關(guān)鍵的，很多的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從食物中獲取，懷孕后，孕婦可以常吃這幾種食物，既能有益于智力發(fā)育，還能安胎。

第一種、核桃

大家都知道女性懷孕之后都或多或少的有一些不舒服的反應(yīng)，特別是晨吐的反應(yīng)最讓孕婦難受。不僅自己沒有什么胃口吃東西，還會(huì)導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)成分不足。此時(shí)建議孕婦可以多食用一些堅(jiān)果類食物，特別是核桃。這類食物含有各種脂肪酸、維生素B族。孕婦經(jīng)常食用能夠有效的緩解自己便秘的困擾，還能夠緩解孕婦焦躁的情緒，對(duì)胎兒來說有益于智力發(fā)育。因此說女性懷孕之后每天堅(jiān)持吃四個(gè)左右的核桃，這樣就能夠很好的保護(hù)胎兒了。但是一定不可吃太多，畢竟核桃中含有大量的脂肪，吃多了會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖的問題，進(jìn)而誘發(fā)一系列的并發(fā)癥。

第二種、魚湯

我們中國人都講究飯前喝湯，因?yàn)樗鼈儾粌H有營養(yǎng)價(jià)值，關(guān)鍵是還能夠保護(hù)我們的腸胃功能。特別是對(duì)于懷孕的女性來說喝湯是保胎食譜上不可或缺的一道美食，特別是魚湯。因?yàn)轸~中含有促進(jìn)腦力發(fā)育的DHA物質(zhì)，這對(duì)于正處于發(fā)育時(shí)期的胎兒來說是最好不過的食物了。而且在吃飯之前喝上一碗魚湯能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，等到吃飯的時(shí)候就能夠很好的消化和吸收了。由此看來是不管是從促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育上來說還是從保證孕婦健康上來說，魚湯都是很不錯(cuò)的美食。

第三種、藍(lán)莓

女心懷孕之后要說不能缺少的食物當(dāng)屬水果了，但是很多人都不知道藍(lán)莓對(duì)孕婦來說是具有很高的營養(yǎng)價(jià)值的。這是因?yàn)樗{(lán)莓小小的身體中蘊(yùn)藏著大量的花青素物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠有效的緩解孕婦由于帶孩身體不適導(dǎo)致的疲勞感、氣色差、面部發(fā)黃等等問題。因此建議女性懷孕之后每天堅(jiān)持食用十個(gè)左右藍(lán)莓，不僅能夠改善自己的氣血，起到安胎的作用，還能夠促進(jìn)孩子的視力發(fā)育。

綜上所述建議女性懷孕之后為了能夠更好的安胎、增強(qiáng)自己的免疫能力、促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，要多食這三種食物。此外，孕婦在孕期不僅要注意飲食更加要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。