導讀說起寶寶便秘，許多寶媽都有一肚子苦水要倒：有的寶寶才添加輔食沒多久，就開始便秘，每次都是好幾天不拉，一拉又是大便干硬；有的寶寶已經1歲多了，拉粑粑像“打仗”....

說起寶寶便秘，許多寶媽都有一肚子苦水要倒：有的寶寶才添加輔食沒多久，就開始便秘，每次都是好幾天不拉，一拉又是大便干硬；有的寶寶已經1歲多了，拉粑粑像“打仗”一樣，臉掙得通紅，大便干得像“羊糞球”！這到底應該怎么辦？都說調整飲食是關鍵，寶媽們怎么從輔食入手改善寶寶便秘情況？

食物中的膳食纖維

可緩解便秘

緩解便秘，寶爸寶媽一定要認識它——膳食纖維。膳食纖維雖不能直接被人消化吸收，但膳食纖維在腸道內能不斷地吸水膨脹，讓大便變松變軟，同時它還可以促進腸胃蠕動，多重作用下，就能促進排便，緩解便秘。

應對便秘的高膳食纖維食材有了，怎么搭配才能做出美味輔食呢？接下來為大家奉上8款簡單實用“便秘輔食菜譜”~

第一道

可食用年齡7月

第二道

可食用年齡8月

第三道

可食用年齡8月

第四道

可食用年齡1歲

第五道

可食用年齡1歲

第六道

可食用年齡1歲

第七道

可食用年齡1歲半

第八道

可食用年齡1歲半

如果你家寶寶易便秘，趕緊為他試試這幾道輔食吧，今天的文章到這里就結束啦，希望每位寶寶都能吃得好、拉得好，排便通暢身體棒~