導(dǎo)讀自從娃出生后，我就沒睡過一個(gè)整覺!”“每次見到娃哭鬧時(shí)，我就會(huì)焦慮不安!”“為什么天使寶寶只出現(xiàn)在別人家，而我只能抱著哭鬧的娃兒?”“寶寶睡覺時(shí)，他真的是世....

自從娃出生后，我就沒睡過一個(gè)整覺!”

“每次見到娃哭鬧時(shí)，我就會(huì)焦慮不安!”

“為什么天使寶寶只出現(xiàn)在別人家，而我只能抱著哭鬧的娃兒?”

“寶寶睡覺時(shí)，他真的是世界上最可愛的人兒!”

作為一位3歲5個(gè)月的男孩仔媽媽來講，我簡(jiǎn)直不能同意更多，說的實(shí)在太對(duì)了。

家里每天都處在”水深火熱“之中，有沒有一種方法，能讓我和寶寶們放松，緩解壓力呢？

有，當(dāng)然有，而且這個(gè)放松的技能，很簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)！

親子撫觸能夠幫助寶寶放松

在寶寶出生后的最初幾天甚至幾個(gè)月內(nèi)，媽媽們因?yàn)檎疹櫺律鷥旱奈桂B(yǎng)，滿足寶寶各種需求。我們都缺乏睡眠和安靜時(shí)間，很有可能容易處于壓力，焦慮，緊張，不適的狀態(tài)中。這時(shí)，我們需要尋找一些方法釋放情緒，如：按摩，聽歌，看電影，買東西，泡澡等等。

同時(shí)，我們處于焦慮和緊張的狀態(tài)中，有可能會(huì)“傳染“給寶寶，他們天生就是一個(gè)“極其敏感“的人兒，能捕捉到所處環(huán)境的每一個(gè)細(xì)微的變化。當(dāng)我們皺著眉頭，看著寶寶說“放松”時(shí)，他會(huì)接受我們傳遞出來的兩種不同的心情信號(hào)，但，我們皺著眉頭比話語表達(dá)意思更容易引起寶寶的情緒的變化。

媽媽們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，新生兒寶寶在每天會(huì)有特定的某個(gè)時(shí)候，出現(xiàn)煩躁的階段。如果我們?cè)陂_始前的一個(gè)小時(shí)左右，給寶寶做一個(gè)15分鐘的撫觸，放松手腳，身體，舒緩寶寶“緊張情緒”。

親子撫觸更有利于爸爸媽媽放松

“有沒有一種能讓媽媽和寶寶同時(shí)放松，舒緩情緒的方法呢？”

“當(dāng)然有！親子撫觸！嬰兒撫觸本身就可以放松！“

研究表明，寶寶在做撫觸后的幾分鐘或幾小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)的應(yīng)激激素（注：使人緊張的激素）會(huì)減少。爸爸媽媽們?yōu)閷殞氉鰮嵊|按摩時(shí)，不僅增進(jìn)親子關(guān)系，而且也能減低壓力荷爾蒙，增加更多積極情緒的荷爾蒙。

我們?cè)诮o寶寶做撫觸時(shí)，先讓自己集中注意力，放慢自己的呼吸，同時(shí)哼著熟悉的旋律，動(dòng)作輕柔緩慢，輕輕地把手放在寶寶身體的一個(gè)特別緊張部位，進(jìn)行撫觸放松。然后，可以溫柔地告訴寶寶“放松”，用同樣柔和的語調(diào)重復(fù)，用非常輕柔的揉搓，搖晃、彈跳、推按來放松寶寶緊張的肌肉。

可以跟寶寶說:“親愛的，您太棒了!你學(xué)會(huì)了放松自己的身體”，而寶寶們常常喜歡用高亢的歌聲給我們反饋，最后我們可以給寶寶一個(gè)大大的擁抱或親吻。

當(dāng)我們?yōu)閷殞殦嵊|按摩身體的某個(gè)緊張部位時(shí)(甚至在孩子需要按摩的時(shí)候)，重復(fù)這個(gè)撫觸放松的過程，我們很快就會(huì)看到寶寶幾乎是瞬間放松的。

堅(jiān)持做親子撫觸，我們不僅教會(huì)寶寶學(xué)會(huì)對(duì)聲音做出反應(yīng)，而且還教會(huì)寶寶如何有意識(shí)地放松，這是一項(xiàng)對(duì)生活有用的技能。

3.撫觸先從寶寶哪個(gè)位置開始？

我們?cè)诿看伍_始給寶寶做撫觸時(shí)，特別是給易受傷的，有腹痛的孩子做按摩的時(shí)候，可以先從握持開始，這個(gè)方法對(duì)放松也是相當(dāng)有效果。

首先，雙手互相揉搓溫暖，雙手合攏，輕壓放在孩子的身體上，讓手變得非常沉重和溫暖。

第二，有意識(shí)地放松自己的身體，放慢呼吸。讓放松狀態(tài)通過你的手流向?qū)殞殻瑫r(shí)讓你自己的身體也得到放松。

我們每一次給寶寶做親子撫觸時(shí)，都可以用握持的方式開始，能夠使我們和寶寶放慢速度，放松下來，進(jìn)入溫柔和愛的意識(shí)中，進(jìn)行撫觸放松。