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文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

母乳喂養的好處就不用多說了，來自媽媽37度的愛能為寶寶的成長發育助力，但隨著寶寶長大，需要的營養更多，該如何平衡奶水和飯才是最重要的問題。

從出生到寶寶1歲后，飲食都發生了哪些變化？

新生兒需要很多營養物質供身體發育，這時母乳是全部的營養來源。加上寶寶們還沒有長牙，什么也吃不了，6個月以前母乳或奶粉就是寶寶們的全部食物。

6個月以后，隨著寶寶發育需要，母乳已經不能滿足他們了，很多寶寶在這個時候就需要添加輔食，米粉、水果泥、粥類都是開始吃輔食的好選擇。

等寶寶漸漸適應了糊狀輔食，長出小牙齒后，輔食的種類和體積就可以更多更大，直到寶寶1歲，就已經可以吃飯了，這也是寶寶飲食發生變化的重要分水嶺。

寶寶1歲后，奶水和輔食地位將發生變化。6~12個月期間，寶寶雖然開始吃輔食了，但主要食物還是母乳或奶粉，輔食就如名字一樣只是輔助的。

但1歲后，寶寶的主食就要變成輔食和各類飯，而母乳或奶粉就要站到原本“輔食”的位置了。

中國營養學會建議，1歲以后，寶寶的日常飲奶量應保持在400~600ml。但這些奶量只能給寶寶提供35%的身體所需熱量，那么剩余的65%熱量就需要從其他食物中獲得，也就是各類飯食。

因此在寶寶一歲后，不論母乳有多珍貴，都必須把飯食當成寶寶的主食，建立屬于他自己的飲食結構和習慣，否則將會影響到寶寶的發育節奏。

1歲后，如果仍以母乳或奶粉為主，會對寶寶造成哪些影響？

1.營養不良

一歲后的寶寶除了身體需要的營養物質更多外，身體也進入了快速發育階段，隨著寶寶會走路、眼手協調能力提高，每天的活動量、思考時間也在增多，這些都會消耗孩子的體能，僅靠奶水提供的熱量不足以為寶寶體能續航。

如果1歲后還以母乳奶粉為主要食物，寶寶就會因能量不足而變得瘦弱、營養不良，發育也會緩慢，甚至出現健康問題。

2.咀嚼能力差，牙齒發育不健康

1歲以后的寶寶都已經開始出牙了，這也是他們需要吃飯的依據。喝奶不能鍛煉寶寶使用牙齒，而且長時間喝奶寶寶沒有咀嚼動作的訓練，口腔肌肉就不發達，很難接受大塊或較硬的食物。

3.對味道不敏感，養成挑食、偏食的壞習慣

1~3歲正是寶寶瘋狂探索、建立對世界認識的階段，對于食物口感、味道也是如此，通過拒絕各類食物，可以刺激寶寶的味覺感知，幫助寶寶養成良好的飲食習慣。

如果這一階段地寶寶始終以喝奶為主，就很難對各類食物建立認知，還會因為接觸食物太晚而變得挑食、厭食。

4.影響語言發育

寶寶在吃飯進行咀嚼時，可以充分鍛煉口周肌肉和舌頭肌肉，舌頭能靈活運動幫助寶寶正確發音。足夠的食物對口腔進行刺激，就可以幫助寶寶鍛煉口腔肌肉。

1~3歲正是寶寶簡單語言學習和鍛煉的重要時候，如果不及時訓練咀嚼和發音，就容易出現說話晚、吐字不清晰等問題。

當然，也不是所有的寶寶都能很快接受飯食變主食，這可能需要一個適應過程。如果寶寶對奶水的依賴性很強，嘗試著把奶瓶換成普通喝水的杯子，讓寶寶從戒掉奶瓶開始。

再對喝奶時間做出規定，比如早晚各250ml奶，或者早飯后午飯前、午飯后晚飯前根據實際情況喂奶，總之要讓寶寶習慣在特定時間喝奶，其余時間均吃主食。

如果寶寶還是很抵觸飯食，那么父母就要考慮是不是飯菜做的不合寶寶口味，嘗試換換食物和花樣，總之一定要讓寶寶愛上吃飯才行。

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你是如何幫寶寶戒奶吃飯的？