導(dǎo)讀葉酸：在孕期三個(gè)月和整個(gè)孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果腸胃不好，隨餐或飯后吃）鈣片：懷孕4個(gè)月開始吃（用餐時(shí)服用效果會(huì)更好），如果孕吐嚴(yán)重孕早期就....

葉酸：在孕期三個(gè)月和整個(gè)孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果腸胃不好，隨餐或飯后吃）

鈣片：懷孕4個(gè)月開始吃（用餐時(shí)服用效果會(huì)更好），如果孕吐嚴(yán)重孕早期就要吃鈣片

DHA：要趁早補(bǔ)，發(fā)現(xiàn)懷孕就開始補(bǔ)充 （每天攝入200mg，優(yōu)先食補(bǔ)，食補(bǔ)無法滿足選擇補(bǔ)充劑）

碘鹽：備孕/孕期選用碘鹽（有甲狀腺疾病需要咨詢大夫）

牛奶：懷孕后每天300-500g（1-2盒，和鈣分開喝）

雞蛋：孕期每天1-2個(gè)（可補(bǔ)充DHA，優(yōu)質(zhì)蛋白等）

蔬菜：每天300g-500g（綠色和紅黃色蔬菜2/3以上）

堅(jiān)果：每天10g （補(bǔ)充DHA，不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育好）

魚、蝦：每周2-3次（對胎兒大腦發(fā)育有好處）

鐵劑：補(bǔ)充的最佳時(shí)間是兩餐之間（服用鐵劑后便便是黑色的）

瘦肉：孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g

動(dòng)物血和肝臟：孕中晚期每周1-2次

酒和含酒精飲品懷孕不能喝（酒精影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)）

孕期冷飲可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）

孕早期至少攝入130g碳水化合物（預(yù)防酮癥酸中毒對胎兒的危害）

妊娠紋受遺傳因素影響，如果自己媽媽有，大概率自己會(huì)有

控制體重是減少妊娠紋出現(xiàn)概率最有效的辦法

懷孕期間最好不要做飯（油煙中物質(zhì)對胎兒發(fā)育不好）

孕早期對睡姿沒有要求，可以趴著睡，孕中晚期后建議左右交替?zhèn)戎?/p>

孕期不能用紅花油（紅花油可以通過胎盤）

孕期不能把樟腦丸放在衣柜中（樟腦丸有毒性）

懷孕期間可以使用電磁爐、微波爐、手機(jī)等家用電器

孕期一般沒有必要穿防護(hù)服

懷孕可以盆浴，但是要準(zhǔn)醫(yī)囑

寶寶臍帶繞頸不用太擔(dān)心，但是要注意胎動(dòng)

孕期情緒變化一般不會(huì)影響到胎兒發(fā)育

孕期每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，有助控制體重（有醫(yī)囑的遵循醫(yī)囑）

孕期控制體重，寶寶2.5-4kg體重合適

生產(chǎn)時(shí)屏氣用力，不能喊叫

產(chǎn)后讓寶寶吮吸，有助開奶

順產(chǎn)一般3-4天出院，剖腹產(chǎn)4-7天出院

順產(chǎn)寶媽生完就可以吃東西，剖腹產(chǎn)寶媽需要排氣后才能吃東西

打無痛不會(huì)對孩子有影響

產(chǎn)后喝紅糖不能補(bǔ)鐵

坐月子可以吹空調(diào)

坐月子可以洗頭，以洗澡，但是不要盆浴

1、什么是生育保險(xiǎn)？

生育險(xiǎn)，也叫生育津貼。

只要生個(gè)娃，就可以白領(lǐng)國家的錢。

不但可以報(bào)銷住院生孩子的相關(guān)花費(fèi)，還能在產(chǎn)假期間發(fā)放補(bǔ)貼。

生育保險(xiǎn)分了生育醫(yī)療待遇和生育生活津貼：

其中生育醫(yī)療待遇主要用于補(bǔ)貼（或報(bào)銷）生孩子或者流產(chǎn)過程中花的，

檢查費(fèi)、接生費(fèi)、手術(shù)費(fèi)、住院費(fèi)和藥費(fèi)等費(fèi)用；

生育生活津貼則是用于彌補(bǔ)產(chǎn)假期間的收入損失。

只要你滿足了：

1）有社保（這里指職工社保），參加了生育險(xiǎn)；

2) 生育前累計(jì)繳滿12個(gè)月或連續(xù)繳滿9個(gè)月就可以享受生育保險(xiǎn)的兩項(xiàng)待遇了。

能領(lǐng)多少錢呢？

一般能領(lǐng)到上萬塊，它是這么算的：

生育生活津貼=員工所在用人單位月繳費(fèi)平均工資/30 ×產(chǎn)假天數(shù)

這筆錢怎么領(lǐng)？

帶好你的申請材料，身份證原件，計(jì)劃生育證明，出生證明這些，

去當(dāng)?shù)厣绫＝?jīng)辦機(jī)構(gòu)，填寫生育保險(xiǎn)待遇申請表后，

接下來，就可以安心在家?guī)蘖耍戎蝈X就行。

你也可以把相關(guān)材料交給公司，由生育保險(xiǎn)基金把錢轉(zhuǎn)給公司，

公司再發(fā)放給個(gè)人，也是可以的。

另外要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，產(chǎn)假期間，社保一定不能斷繳。

建議可以和公司商量，先由公司墊付，后期再將費(fèi)用（職工繳納比例部分）返還給公司。