導(dǎo)讀女性在懷孕期間，身體最是嬌貴不過(guò)，不僅平時(shí)在飲食方面上要大下功夫，而且無(wú)論是站姿，還是坐姿，都有著相應(yīng)的要求。到了孕晚期，孕媽們的腹部一日日隆起，行動(dòng)上也是....

女性在懷孕期間，身體最是嬌貴不過(guò)，不僅平時(shí)在飲食方面上要大下功夫，而且無(wú)論是站姿，還是坐姿，都有著相應(yīng)的要求。到了孕晚期，孕媽們的腹部一日日隆起，行動(dòng)上也是多有不便，白天還好，一到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候，倘若睡姿不佳的話，那么搞不好就會(huì)給胎兒帶來(lái)傷害。

自從懷了孕之后，寶媽阿玲的孕反應(yīng)特別嚴(yán)重，早先還能夠勉強(qiáng)照常吃喝拉撒睡，不過(guò)到了孕晚期，阿玲每天食不知味不說(shuō)，而且睡眠質(zhì)量也特別地差。每天晚上，阿玲都是躺在床上翻來(lái)覆去地睡不著，想平躺著睡吧，可是起身的時(shí)候又特別困難，想側(cè)著睡吧，可是又會(huì)呼吸不暢。對(duì)此，阿玲感到特別苦惱，究竟采取哪種睡眠姿勢(shì)，才是最為正確的呢？

其實(shí)，在不同的懷孕階段，所采取的睡姿也是有所不同的，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看區(qū)別在哪里：

1、孕早期

在懷孕早期，寶媽們可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致情緒反反復(fù)復(fù)，繼而影響到晚上的睡眠質(zhì)量。在這個(gè)時(shí)候，由于胎兒體型較小，無(wú)論怎么睡都不會(huì)壓迫子宮，所以寶媽們不必過(guò)于在意睡姿問(wèn)題，一般說(shuō)來(lái)，都是選擇自認(rèn)為舒適的睡姿才最為合適。不過(guò)，有趴睡習(xí)慣的寶媽，卻應(yīng)該盡早地把這個(gè)壞習(xí)慣改正過(guò)來(lái)，否則的話，到了孕中晚期，寶媽們可就有罪受了。

2、孕中期

到了孕中期，寶媽們已經(jīng)能夠明顯感覺(jué)得到腹中的胎兒在一天天地長(zhǎng)大，在這個(gè)時(shí)候，寶媽們就不宜采取趴睡的姿勢(shì)了，因?yàn)榕克脑挘瑫?huì)影響到寶媽的全身血液循環(huán)，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，也是極其不利。既然不可以趴睡，那么就可以采用左側(cè)臥睡的姿勢(shì)。除此之外，寶媽需要注意的是，盡量減少仰睡的次數(shù)，因?yàn)殚L(zhǎng)期仰睡會(huì)導(dǎo)致下肢血液回流，繼而造成下肢水腫，會(huì)引起一定的不適感。

3、孕晚期

到了孕晚期，寶媽們需要注意的事項(xiàng)也是越來(lái)越多，對(duì)睡姿的要求也是更為嚴(yán)格。一般說(shuō)來(lái)，仰睡、趴睡都是不允許的，看到這里，可能有人會(huì)問(wèn)，那側(cè)著睡不就沒(méi)問(wèn)題了嗎？答案并非如此。側(cè)睡又分為左側(cè)睡和右側(cè)睡，右側(cè)睡會(huì)壓迫寶媽的下腔靜脈，導(dǎo)致血液無(wú)法順暢地流通，因此不建議右側(cè)睡，綜上所述，還是左側(cè)睡姿對(duì)寶媽和胎兒的好處最多。

當(dāng)然，孕媽們想要提升睡眠質(zhì)量，除了改變睡姿之外，還可以借助一些用品，來(lái)幫助自己更快地入眠。比如，如果孕媽們一時(shí)半會(huì)兒無(wú)法習(xí)慣側(cè)睡的話，那么可以嘗試著用枕頭墊在腰部的方式，來(lái)減輕自己的腹部負(fù)擔(dān)，讓自己感到更加舒適。

簡(jiǎn)而言之，在睡姿這一方面，孕媽們還是要多加注意，千萬(wàn)不要覺(jué)得，自己睡得舒服就可以了，而是應(yīng)該多考慮胎兒的感受。如果在做了以上的嘗試之后，睡眠質(zhì)量仍舊無(wú)法得到改善的話，那么孕媽們可以通過(guò)咨詢醫(yī)生的方式，用一些安全的藥物來(lái)輔助睡眠。

更多育兒知識(shí)請(qǐng)關(guān)注@小舅媽育兒，讓我們用最好的方式陪孩子長(zhǎng)大。如果您喜歡這篇文章，請(qǐng)點(diǎn)贊或分享給更多的人！