導讀懷孕以后，很多準媽媽都特別注重孕期的飲食，希望能多給寶寶補充營養(yǎng)，讓寶寶出生以后又白又胖。在眾多的食物種類中，魚類應該深受準媽媽的喜愛，畢竟魚類營養(yǎng)豐富，脂....

懷孕以后，很多準媽媽都特別注重孕期的飲食，希望能多給寶寶補充營養(yǎng)，讓寶寶出生以后又白又胖。

在眾多的食物種類中，魚類應該深受準媽媽的喜愛，畢竟魚類營養(yǎng)豐富，脂肪含量又低，準媽媽吃魚不僅不容易發(fā)胖，還可以給胎寶寶補充營養(yǎng)，可謂是一舉兩得。

不僅如此，由于能促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)DHA也多存在于深海魚類中，因此，準媽媽多吃一些深海魚還可以使胎寶寶變得更加聰明。

孕期吃魚好處多多，但準媽媽吃魚還是“有講究”的，并不是所有的魚都適合準媽媽食用。有一些魚準媽媽吃了可能對胎寶寶有害無益。準媽媽一定要清楚。

哪3類魚準媽媽一定要少吃，甚至不吃

• 1、生魚片

隨著人們生活水平的提高，對吃的東西越來越講究，生魚片這種食物也越來越普遍，雖然生魚片經(jīng)過了一定的處理，但其中還是可能含有寄生蟲和細菌，普通人吃生魚片一般不會產(chǎn)生太大影響，而孕婦這種特殊體質(zhì)可能就不一樣了。

懷孕期間吃生魚片，有可能會引起腹痛，嚴重的話，還有可能會出現(xiàn)假性宮縮，進而導致胎兒流產(chǎn)。因此準媽媽最好還是少吃，甚至不吃。

• 2、汞含量高的魚

一般來說，魚的個頭越大，其生長周期越長，體內(nèi)積累的污染物就越多，而汞就屬于其中的一種。相信很多人都知道汞對人體的傷害很大，因此汞含量高的魚，準媽媽通常也是不適宜吃的。

汞含量高的魚有很多，比如箭魚槍魚、鯰魚、方頭雨等等。這幾種魚汞含量都比其他魚高，準媽媽在選擇的時候一定要注意。

• 3、腌制的魚

通常腌制的魚不再新鮮不說，其中含有的鹽分也比其他魚高，而這很容易使準媽媽出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。此外，經(jīng)過腌制處理的魚，其中還含有一種有害物質(zhì)，準媽媽如果經(jīng)常吃這種魚，不僅對自身身體有所損傷，還有可能會增加胎寶寶出生后患病的幾率。

孕期吃哪些魚比較好

• 1、鯽魚

鯽魚雖然是日常生活中很常見的魚，但其營養(yǎng)價值十分豐富（含有鉀、鈣、鋅、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)），準媽媽多吃鯽魚不僅有利于消除水腫，而且還可以幫助胎寶寶發(fā)育，特別是腦細胞發(fā)育。

• 2、鰱魚

鰱魚也是日常生活中比較常見的魚，比如花鰱、白鰱等等。鰱魚營養(yǎng)價值也很豐富，準媽媽吃鰱魚不僅有利于暖胃，還可以讓準媽媽的皮膚更加紅潤有光澤，甚至還能緩解準媽媽孕期出現(xiàn)的一些不適癥狀。

除了以上幾種，準媽媽還適宜吃鯉魚、鰻魚、墨魚、青魚等等。

結語

孕期吃魚好處多，但并不是每一種魚都適合準媽媽食用，在選擇種類的時候準媽媽一定要多加注意。另外，為了胎兒更好的發(fā)育，建議準媽媽每周至少吃一次魚。