導(dǎo)讀雖說(shuō)新媽咪都很注重孕期營(yíng)養(yǎng)，但產(chǎn)后母乳不足的情況并不少見(jiàn)。不過(guò)，大部分的媽咪出現(xiàn)母乳不足往往是暫時(shí)性的，只要找準(zhǔn)原因、補(bǔ)救及時(shí)、方式得當(dāng)，想要母乳充足也很容....

雖說(shuō)新媽咪都很注重孕期營(yíng)養(yǎng)，但產(chǎn)后母乳不足的情況并不少見(jiàn)。不過(guò)，大部分的媽咪出現(xiàn)母乳不足往往是暫時(shí)性的，只要找準(zhǔn)原因、補(bǔ)救及時(shí)、方式得當(dāng)，想要母乳充足也很容易。一起找找母乳不足的原因及方法吧！

有調(diào)查顯示，有74%的新媽咪嘗試過(guò)母乳喂養(yǎng)，但3個(gè)月后只有30%的媽咪仍然堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)。媽咪們終止母乳喂養(yǎng)是各種原因引起的，首先是主觀上覺(jué)得自己的奶量不夠。很多媽咪都過(guò)于心急，剛剛生下寶貝，就指望乳汁能如泉涌，事實(shí)上是不可能的。

剛分娩的新媽咪，一般都只能分泌出少量的初乳。但在寶貝吃奶時(shí)反復(fù)吸吮乳頭，反射性刺激垂體分泌泌乳素，使媽咪血液中的泌乳素保持在較高的水平，從而能增加乳汁的分泌。

所以，哪怕寶貝出生后真的母乳不足，也不應(yīng)當(dāng)輕易放棄努力，要多想解決辦法。這樣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，媽咪的乳房就會(huì)實(shí)現(xiàn)成功母乳喂養(yǎng)。

4大原因母乳不足有對(duì)策

母乳不足有諸多原因，不同的原因應(yīng)當(dāng)給予不同的對(duì)策，才能有的放矢，改善母乳不足的狀況，讓寶貝擁有一個(gè)貯藏充足乳汁的“糧倉(cāng)”。

產(chǎn)后未及時(shí)吸乳

新生兒在出生后20～50分鐘時(shí)正處于興奮期，這時(shí)，吸吮反射最為強(qiáng)烈，過(guò)后可能因疲勞而會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中，吸吮力也沒(méi)有出生時(shí)那么強(qiáng)了。因此，媽咪要抓住這一大好時(shí)機(jī)，讓寶貝盡早地接觸媽咪，盡早地吸吮乳頭。

新媽咪試試這樣做

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● 盡早讓寶貝進(jìn)行吸吮

產(chǎn)后半小時(shí)之內(nèi)就將寶貝抱到身邊，讓寶貝早吸吮乳頭。

● 有效吸吮能促進(jìn)乳管暢通

不要因?yàn)閯傞_(kāi)始沒(méi)有乳汁就不讓寶貝吸吮乳頭，越?jīng)]有下奶，越應(yīng)該讓他多吸吮乳頭，反復(fù)有效吸吮不但能促進(jìn)乳管暢通，而且能增加乳汁分泌。

● 每次吸吮時(shí)間不少于20分鐘

一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。

飲食不平衡

媽咪由于飲食不平衡，如奶制品攝入不夠或只吃肉類(lèi)，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。而如果分娩后馬上開(kāi)始喝豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白高脂肪飲食，會(huì)使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢。

● 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食

乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽咪的體內(nèi)。媽咪所攝取的食物種類(lèi)，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌量與成分質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的，媽咪每天的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。

● 注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收

這些可從奶類(lèi)、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入。

● 新媽咪可以每天吃5～6餐

少食多餐的形式，逐步添加含有豐富的蛋白質(zhì)，如牛奶、蛋、雞、魚(yú)、瘦肉、肉湯及豆制品等。

● 催奶湯應(yīng)產(chǎn)后3天再喝

無(wú)論是豬蹄湯還是鯽魚(yú)湯，最好是產(chǎn)后三天再喝，因?yàn)樾聥屵浯蠖嗳橄俟苓€未完全通暢，不要太急著喝催奶湯，喝得太早，乳汁來(lái)勢(shì)兇猛，可新生寶貝吃得比較少，容易使新媽咪出現(xiàn)乳房脹痛的情況，如果喝晚了，奶水遲遲不來(lái)，也會(huì)使新媽咪因?yàn)椤盁o(wú)奶”而心情緊張，影響乳汁分泌。

喂養(yǎng)方式錯(cuò)誤

喂養(yǎng)方式不科學(xué)會(huì)導(dǎo)致母乳不足，這也是最常見(jiàn)的原因。比如沒(méi)有按需哺乳，每24小時(shí)哺乳的次數(shù)及吸吮的時(shí)間不夠；吸吮的姿勢(shì)不正確；母嬰分離；使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯(cuò)覺(jué)”，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳等因素，均可導(dǎo)致乳汁不足。

● 按需哺乳

媽咪和寶貝待在一起，隨時(shí)觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷里喂奶。

● 避免乳頭錯(cuò)覺(jué)的產(chǎn)生

從調(diào)查情況看，人工喂養(yǎng)3次后，寶貝即產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺(jué)。盡量避免早期使用各種人工乳頭及奶瓶，要在孕期就參加母乳喂養(yǎng)培訓(xùn)，分娩后，接受醫(yī)務(wù)人員給予的母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)。

● 夜間及時(shí)給寶貝哺乳

夜間也應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持給新生兒喂奶3～4次，能刺激乳頭使催乳素大量分泌，有利于乳汁分泌。尤其是一些性格比較安靜的新生兒睡眠時(shí)間長(zhǎng)，喂奶的間隔時(shí)間就較長(zhǎng)，而胃內(nèi)的奶早已排空，此時(shí)容易發(fā)生血糖下降，新生兒出現(xiàn)精神萎靡、不哭不鬧、對(duì)刺激反應(yīng)差、面色不好等低血糖的表現(xiàn)，久之還會(huì)影響新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

●掌握正確的哺乳方法

每次哺乳應(yīng)讓寶貝吸空一側(cè)乳房后再吸另一側(cè)乳房，下次哺乳先吸另一側(cè)乳房，再吸這側(cè)乳房，這樣交替，每次都保持每側(cè)乳房喂10～15分鐘，兩側(cè)一共20～30分鐘后，如果不能滿(mǎn)足寶貝需要，可適當(dāng)添加配方奶粉。這樣，隨著媽咪乳汁的不斷增多，需要添加配方奶粉的次數(shù)會(huì)越來(lái)越少，最后達(dá)到全母乳喂養(yǎng)。

心理因素影響

新媽咪懷胎十月，再加上生產(chǎn)的疼痛和疲勞，都可造成新媽咪們精神高度緊張，引起奶水不足。所以，新媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的泌乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

● 不要?dú)怵H，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

即便奶水沒(méi)有下來(lái)，特別是開(kāi)始幾天，新媽咪們千萬(wàn)不要著急，不要?dú)怵H，而應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。因?yàn)椋３中那槭鏁常瑢?duì)于成功母乳喂養(yǎng)至關(guān)重要，過(guò)于焦慮反而會(huì)不容易下奶。

● 新媽咪要有足夠的睡眠和休息

新媽咪要有足夠的睡眠，這往往難以做到，新媽咪應(yīng)主動(dòng)安排好自己的作息時(shí)間，抓住一切時(shí)間休息或睡眠，技巧是與寶貝保持同步休息，爸爸應(yīng)該主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，照顧好媽咪，以免媽咪疲勞。

● 產(chǎn)后要注意保持好心情

暫且忘掉煩惱，充分地休養(yǎng)身體。不要總是對(duì)寶貝是否吃飽、母乳不夠、寶貝是否發(fā)育正常等問(wèn)題過(guò)多地?fù)?dān)心。

胸部氣血循環(huán)不好

奶水是由氣血轉(zhuǎn)化而來(lái)的，胸部的氣血循環(huán)好壞全看經(jīng)絡(luò)是否通暢。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，直接通過(guò)胸部的就有8條，所以氣血不足會(huì)直接影響到媽媽們的胸部健康，也直接影響到奶水質(zhì)量！

讓寶寶輕松吃奶、吃飽奶、吃好奶！

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