導讀所有的安撫方式，都沒有好壞之分，只有安撫強度的差異。只是通常來說：安撫強度高的方式戒除就比較困難，安撫強度低一點，戒除起來也比較容易。如果你想要戒除夜奶，以....

所有的安撫方式，都沒有好壞之分，只有安撫強度的差異。只是通常來說：安撫強度高的方式戒除就比較困難，安撫強度低一點，戒除起來也比較容易。

如果你想要戒除夜奶，以下這些小tips希望能幫到你：

規律養育的安排中，奶睡的寶寶要盡可能地拉開吃和睡的時間距離，比如吃完奶后2小時再到睡眠時間，或是寶寶醒來后再喂奶。這樣照顧的人也不會把寶寶的饑餓信號和困倦信號混淆。

不推薦一下子戒除所有的奶睡，特別是對奶睡依賴比較頑固、長久的寶寶。說斷就徹底斷的方式，寶寶不適應，照顧的人也會因為寶寶的哭鬧和遲遲睡不過去，而在精力、體力上備受煎熬。

先改變夜間的奶睡，再改變白天的奶睡。

因為寶寶夜間睡眠的能力先于白天成熟，夜間睡眠環境也比白天單一，受干擾的因素更少，從夜間睡眠入手，會更容易成功。

?但如果寶寶只是夜間入睡才奶睡，直接從夜間入睡就好；

?如果寶寶是白天才奶睡，晚上入睡是非奶的安撫方式，那么直接從白天入睡著手就行。

如果寶寶入睡、接覺時都依賴奶睡，建議先從入睡方式做改變，找另外一種安撫方式替代靠奶安撫，比如抱哄、推車哄，這些安撫強度比奶睡小，但也有一定輔助的方式。

這樣的方式相對能減少寶寶對改變奶睡習慣的不適應性，不至于變化太大。

等寶寶入睡不再依賴奶睡之后，再改變接覺的方式。

通常夜間入睡后的第一覺是5小時左右的小長覺，奶睡方式只要沒有影響到第一次小覺的長度和睡眠連續性，是可以留到最后再戒除的。

戒除奶睡時，建議給寶寶、給你自己多留點時間，比如7-10天的時間，建立一個執行計劃。從寶寶最容易戒除的那一次入睡開始，替換安撫方式。

比如第一天，戒除夜間入睡那一頓奶睡；

第二天鞏固；

第三天戒除午睡的用奶安撫，改為新的安撫方式；

第四天再鞏固；

第五天戒除第一次小覺的用奶安撫；

第六天再鞏固；

第七天戒除最難哄的那次黃昏覺的用奶安撫。

調整完畢后，也需要7-10天左右來鞏固之前的改善結果。

戒奶睡，不盲目開始也不輕易放棄。下決定做調整了就好好計劃、實施。切記糾結反復，不確定是否戒除，完全可以聽從自己內心的聲音。