導(dǎo)讀導(dǎo)讀：有朋友問“預(yù)產(chǎn)期都快到了寶寶還不出來，很著急怎么辦？”預(yù)產(chǎn)期快到了，孕媽媽難免有些著急，但是一定不要焦慮，要知道大約45%的孕媽媽在40周還沒有分娩。....

導(dǎo)讀：有朋友問“預(yù)產(chǎn)期都快到了寶寶還不出來，很著急怎么辦？”

預(yù)產(chǎn)期快到了，孕媽媽難免有些著急，但是一定不要焦慮，要知道大約45%的孕媽媽在40周還沒有分娩。預(yù)產(chǎn)期只是一個(gè)大概日期，寶寶提前或者拖后一兩周出生都是正常的。現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢？

放松心情

如果心里著急，不要憋在心里，要和家人、朋友、同事交流，說出自己內(nèi)心的焦慮，聽聽他們的安慰或者以前的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)泄出來，煩悶的心情會(huì)得到緩解。我同事有42周才生的，她一直很安心地等待著順產(chǎn)，過程很順利。還有一個(gè)媽媽是拖了20天才出生，因?yàn)橐恢弊霎a(chǎn)檢，也沒問題。

找自己喜歡的事情做一做，轉(zhuǎn)移注意力，比如看書、聽音樂、做手工，讓自己忙起來，忘掉焦慮的情緒。

在家人的陪同下，參觀醫(yī)院，了解分娩的環(huán)境和注意事項(xiàng)，知道分娩是一種自然而然的過程，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，出現(xiàn)問題的幾率少之又少，正確面對(duì)分娩。

保持運(yùn)動(dòng)

每天保持散步的習(xí)慣，因?yàn)檫@時(shí)胎兒是頭朝下的姿勢蜷縮在子宮里，多散步能幫助寶寶維持在這個(gè)狀態(tài)，有利于順利分娩。同時(shí)，每天散步還能保護(hù)自己的體力，讓分娩順利進(jìn)行。

爬樓梯時(shí)要小心謹(jǐn)慎，踩穩(wěn)之后一級(jí)一級(jí)地向上爬，上樓扶好扶手。下樓時(shí)前腳掌先著地，再全腳掌著地，緩沖膝蓋的壓力。

可以每天練習(xí)盤腿坐，增加背部肌肉的力量，同時(shí)使大腿和骨盆更加靈活，改善下肢的血液循環(huán)，分娩時(shí)更好地分開雙腿。

合理飲食

多吃一些含鋅的食物，增強(qiáng)有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮收縮，加快分娩進(jìn)程。含鋅的食物主要有：牡蠣、紫菜、豬肝、瘦肉、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。

可以喝一些茉莉花蕾茶，可以使宮頸管軟化，促進(jìn)分娩進(jìn)程。雖然醫(yī)生都在否認(rèn)這個(gè)說法，但是我看很多媽媽都在喝，本身沒有什么副作用，喝過的都說管用。

想促進(jìn)宮縮，吃辛辣的食物和寒涼的食物也是一個(gè)好辦法。可以吃一頓久違的辣火鍋，可以吃一只饞了好久的螃蟹，效果不錯(cuò)。我當(dāng)時(shí)吃吃了一只螃蟹，38周就發(fā)動(dòng)了。

保證睡眠

分娩的時(shí)候會(huì)消耗非常多的體力，只有休息好，才能保證充足的精力應(yīng)對(duì)多變的分娩過程。保證充足的睡眠，保持最佳的精神狀態(tài)，對(duì)分娩是非常有利的。想辦法做到每天早睡早起，中午盡量睡個(gè)午覺，每天都會(huì)充滿活力。

總之，預(yù)產(chǎn)期都快到了寶寶還不出來，這是很正常的，調(diào)整好心理和身體狀態(tài)，按時(shí)產(chǎn)檢，保證寶寶健康，欣喜地迎接寶寶的到來吧。

新晉二胎寶媽，高級(jí)育嬰師，個(gè)性化訓(xùn)練指導(dǎo)師，青云計(jì)劃獲獎(jiǎng)?wù)撸@多平臺(tái)原創(chuàng)邀約。與萬千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，獲取更多育兒知識(shí)。