導(dǎo)讀導(dǎo)讀：表妹一懷孕就怕這怕那的，跑過來問我，孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？孕婦從三個(gè)月開始就能夠吃核桃了，一直吃到哺乳期結(jié)束都可以的。一般早餐和中餐吃比較合適。核桃....

導(dǎo)讀：表妹一懷孕就怕這怕那的，跑過來問我，孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？

孕婦從三個(gè)月開始就能夠吃核桃了，一直吃到哺乳期結(jié)束都可以的。

一般早餐和中餐吃比較合適。

核桃對孕婦有什么好處？

1.能夠給孕婦和胎兒帶來豐富營養(yǎng)：

農(nóng)業(yè)部的營養(yǎng)學(xué)家測定，核桃的營養(yǎng)價(jià)值是牛奶的10倍，氨基酸豐富，所含的蛋白質(zhì)也是優(yōu)良蛋白質(zhì)，近似于動(dòng)物蛋白。核桃、扁桃、腰果、榛子這四樣干果因?yàn)闋I養(yǎng)都比較豐富，所以被并稱為“四大干果”。

2.有利于胎兒腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育:

核桃里所含的卵磷脂，有利于胎兒腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育，還不含膽固醇，雞蛋里也含卵磷脂，但人們害怕多吃雞蛋的原因就是因?yàn)槔锩婧懝檀肌Ｋ院颂乙脖环Q為“腦黃金”，能夠提高記憶力，這就是大家都說核桃補(bǔ)腦的原因。

3.保護(hù)孕婦的心腦血管：

因?yàn)楹颂依锖械?0%的脂肪是"好脂肪",是一種不飽和脂肪酸.我們?yōu)槭裁匆俪杂驼ㄊ称?就是因?yàn)槔锩婧氖沁^飽和脂肪酸，長期食用會(huì)影響心腦血管健康。這種油脂又有利于維生素的吸收。

4.幫助孕婦抗氧化抗衰老：

核桃里所含的維生素E是抗氧化抗衰老，其油脂成份能滋潤肌膚。

5.穩(wěn)定孕婦的血壓:

因?yàn)?00克核桃干里含385毫克的鉀,可以穩(wěn)定血壓,保持酸堿平衡和保持基礎(chǔ)代謝率。我們經(jīng)常節(jié)食減肥的人，基礎(chǔ)代謝率容易變得特別低，看來吃點(diǎn)核桃還有這樣的功效。

特別提示：孕婦從妊娠期三個(gè)月開始，每天吃5個(gè)左右核桃就可以了，吃得太多，容易上火，長胖。東西雖好，都不能多吃，更不能當(dāng)飯吃。要多吃各種類的東西，每種少量。這樣才能夠達(dá)到均衡飲食，吸收到更多種類的營養(yǎng)。

今日話題：你孕期時(shí)愛吃核桃嗎？一般每天吃幾個(gè)呢？歡迎留言討論。