導(dǎo)讀歡迎您閱讀此文。我是一名主管藥師。我會(huì)定期分享合理用藥、安全用藥知識(shí)，歡迎您點(diǎn)擊關(guān)注，如果您有任何用藥方面的問(wèn)題，歡迎留言或者私信。備孕時(shí)的婦女營(yíng)養(yǎng)狀況直接....歡迎您閱讀此文。我是一名主管藥師。我會(huì)定期分享合理用藥、安全用藥知識(shí)，歡迎您點(diǎn)擊關(guān)注，如果您有任何用藥方面的問(wèn)題，歡迎留言或者私信。

備孕時(shí)的婦女營(yíng)養(yǎng)狀況直接關(guān)系到下一代的的生命質(zhì)量。健康的身體，合理的膳食，均衡的營(yíng)養(yǎng)是孕育新生命的必需物質(zhì)基礎(chǔ)。

建議吃的東西

建議備孕期婦女多食用含有鐵的食物

很多育齡期女性有鐵缺乏的癥狀，或者患有缺鐵性貧血。如果懷孕前體內(nèi)缺乏鐵元素，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良，孩子出生后可能體重偏輕等。因此應(yīng)多食用富含鐵的食物，比如番茄，瘦肉，大棗，芹菜，大豆，韭菜，桃子，香蕉，核桃等。

適當(dāng)補(bǔ)充含碘的食物

為了避免胎兒碘缺乏造成智力和體格發(fā)育不良，備孕期婦女可以適當(dāng)使用一些富含碘的食物，主要是海鮮類。

為什么要補(bǔ)充碘？因?yàn)榈馐呛铣杉谞钕偌に夭豢缮俚脑希谞钕偌に貙?duì)骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)有顯著影響。若因?yàn)槿钡舛鴮?dǎo)致甲狀腺功能減退，可能會(huì)導(dǎo)致孩子身材矮小，智力低下，俗稱“呆小癥”。

雖然食鹽中有碘，但是在高溫烹調(diào)中，碘會(huì)損失。一般是建議每周食用一次含碘食物。比如海帶，紫菜等。

孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸

孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸基本算是常識(shí)了。其實(shí)葉酸是一種維生素，特別是在綠色植物中含量很豐富。葉酸在體內(nèi)有很多的作用，參與蛋白質(zhì)合成，細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)，葉酸缺乏也可能會(huì)導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。

孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產(chǎn)、腦和神經(jīng)管畸形，還可導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、 心血管、腎、骨骼等器官的畸形。

孕前和孕后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸的目的主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。育齡婦女從計(jì)劃懷孕起至懷孕后三個(gè)月末，一次0.4mg，一日1次。

其他

禁煙禁酒，不吸二手煙，早睡早起，積極鍛煉身體。

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