導(dǎo)讀懷孕之后，很多孕媽都更喜歡吃水果了！酸酸甜甜的水果，既清心爽口，又可以補(bǔ)充維生素，緩解孕期胃口不適，有的孕媽每天都水果不離手。各樣水果，口味不同，營(yíng)養(yǎng)含量也....

懷孕之后，很多孕媽都更喜歡吃水果了！酸酸甜甜的水果，既清心爽口，又可以補(bǔ)充維生素，緩解孕期胃口不適，有的孕媽每天都水果不離手。

各樣水果，口味不同，營(yíng)養(yǎng)含量也有差異，適當(dāng)吃水果的確是好事。但是，以下這兩種水果，最好還是少吃，對(duì)自己對(duì)胎兒都不好。

提示：孕期準(zhǔn)媽媽皮膚常常會(huì)有色素沉著，容易出現(xiàn)色斑。準(zhǔn)媽媽可以多吃含維c多的水果，如獼猴桃、西紅柿等，同時(shí)每天也要更加認(rèn)真的清潔和護(hù)理皮膚，保持皮膚濕潤(rùn)，這樣有助于避免或淡化色斑。

1、山楂

酸甜的山楂，最適合孕媽的胃口，尤其是在孕早期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，吃點(diǎn)山楂有助于緩解孕吐反應(yīng)，增加食欲。但從中醫(yī)認(rèn)為，山楂是活血化瘀的食物，容易引起子宮收縮。如果孕媽是大量吃山楂，那還是會(huì)有一些不利影響的，所以要注意一下。

聯(lián)邦德國(guó)有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。

榴蓮是一種熱帶水果，如果媽媽們懷孕期間食用過多，不僅對(duì)母體本身不好，腹中胎兒也會(huì)受到影響。榴蓮性熱，多吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)郁熱，準(zhǔn)媽媽們不僅容易出現(xiàn)上火、喉嚨疼痛等癥狀外，還會(huì)引發(fā)孕婦胎熱，甚至產(chǎn)生胎毒，使寶寶出生后較易產(chǎn)生濕疹、鵝口瘡等 現(xiàn)象。因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅陂g，不論多想吃榴蓮，最好也都要控制好自己。

另外，榴蓮還容易誘發(fā)孕婦便秘，所以不管是為了準(zhǔn)媽媽們自己，還是為了寶寶，都盡量不要在孕期吃榴蓮啦。

孕期飲食4個(gè)小建議

1、孕早胃口不佳，可以通過孕婦奶粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕早期，多數(shù)孕媽會(huì)受妊娠反應(yīng)的影響，沒有胃口，吃不下東西，孕媽也特別擔(dān)心，肚里的小家伙缺營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，孕早期胚胎的營(yíng)養(yǎng)需求還不是特別高，如果孕吐不是很嚴(yán)重，不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到位，可以每天喝兩杯孕婦奶粉，為胎兒補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

2、要注意飲食清潔，用餐前先要清潔雙手

“病從口入”人人皆知，病從口入的媒介是手。因此注意手的衛(wèi)生是預(yù)防孕期病從口入的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常洗手是防止各種病毒——不管是普通流感病毒，尤其是進(jìn)食之前，一定要好好清潔雙手。如果在外就餐不方便，隨身帶包濕巾，及時(shí)清潔雙手，也是很重要的。

3、建議少食多餐，并注意口腔衛(wèi)生

孕期由于子宮增大，向上頂壓膈肌，每天最好少食多餐，進(jìn)餐次數(shù)增加到5次或以上；多進(jìn)食體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，以免胃部脹滿，影響呼吸。孕期少食多餐，牙齒總被食物殘?jiān)芭荨敝?，容易出現(xiàn)口腔問題，引起牙病，所以吃東西之后要記得漱下口，每天早晚也要認(rèn)真刷牙。

4、食物要徹底做熟，避免食用生冷食物

在孕期盡量不要吃生的或未煮熟的肉、家禽、海鮮或雞蛋，不要吃剩下超過2小時(shí)的食物。在吃各種奶類食品的時(shí)候，要仔細(xì)檢查標(biāo)簽，確保它們是巴氏殺菌奶制作。未經(jīng)高溫消毒的軟奶酪可能藏有李斯特菌，而這種細(xì)菌可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)等。

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