醫(yī)生建議大多數(shù)孕婦不要用很熱的水洗澡，因?yàn)榕菰诤軣岬乃袝?huì)減少流向胎兒的血液，使胎兒承受壓力。在熱水中泡太久，超過大約一個(gè)小時(shí)，還會(huì)增加陰道感染的風(fēng)險(xiǎn)。不過溫水沐浴對(duì)于孕婦和胎兒來說通常是很安全的，而且能舒緩腫脹的胳膊和腿，還可增加體內(nèi)的羊水，當(dāng)然，也給你一次泡澡和放松的機(jī)會(huì)。

第一部分：浴前準(zhǔn)備

1、找個(gè)方便的人幫忙進(jìn)出浴缸

為了避免進(jìn)入裝滿水的浴缸時(shí)滑倒，讓伴侶、家人或朋友幫助你下去。出來時(shí)也要請(qǐng)求幫助，這樣才不會(huì)不小心摔跤或絆倒。

2、確保水溫不高于98華氏度

洗澡前，在浴缸旁鋪上防滑墊，附近準(zhǔn)備好毛巾。這樣就會(huì)減少進(jìn)出浴缸時(shí)滑倒絆倒的危險(xiǎn)。（1）找一個(gè)帶抓爪的塑膠墊，可以粘在浴室地板上。（2）在浴缸底部裝上粘性塑料毛面，洗浴時(shí)就有些附著摩擦力。

第二部分：舒適洗浴

1、在水中添加瀉鹽和蘋果醋

想要溫和的泡澡，可以在洗澡水中加幾湯匙瀉鹽和1/4量杯的蘋果醋。根據(jù)健康專家，這些天然物質(zhì)不會(huì)傷害胎兒，也不影響懷孕。

2、將泡沫浴限制在一個(gè)月兩次

不管是否懷孕，一個(gè)月過于頻繁洗泡沫浴都會(huì)刺激和感染陰道，孕期更要限制泡沫浴，而且一個(gè)月不能超過兩次。

3、泡澡不要超過一個(gè)小時(shí)

洗浴不超過一小時(shí)可降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)時(shí)間的泡澡，讓放松腫脹的四肢得到了舒緩，懷有寶寶的身體也可以得到放松。

4、找個(gè)人幫忙出浴缸

出浴缸時(shí)，一定要讓伴侶或家人協(xié)助，而不要冒絆倒和摔跤的風(fēng)險(xiǎn)，特別是當(dāng)身上還是濕的時(shí)候。用干凈的毛巾擦干以防在浴室滑倒。

更多專業(yè)知識(shí)分享，請(qǐng)專注瑜伽解剖學(xué)

微信號(hào)《瑜伽解剖學(xué)》隸屬于匯知久康（北京）咨詢有限公司，是國內(nèi)唯一一個(gè)專門翻譯國外最新的專業(yè)的瑜伽理療、功能康復(fù)、瑜伽解剖等相關(guān)知識(shí)的自媒體平臺(tái)。本文屬于翻譯類文章，如果您有任何疑問或者建議，歡迎您與我們專業(yè)老師一起探討。

女性健康管理專家審查老師：

本文的翻譯人員：