導(dǎo)讀歡迎關(guān)注@京媽說點(diǎn)擊加入下方圈子，學(xué)習(xí)更多實(shí)用孕產(chǎn)知識(shí)。文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。懷孕就像按下一個(gè)神奇按鈕，「一鍵」改變了諸多日常。朋友圈有個(gè)“即將上崗的奶爸”....

歡迎關(guān)注@京媽說 點(diǎn)擊加入下方圈子，學(xué)習(xí)更多實(shí)用孕產(chǎn)知識(shí)。

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

懷孕就像按下一個(gè)神奇按鈕，「一鍵」改變了諸多日常。朋友圈有個(gè)“即將上崗的奶爸”吐槽：老婆懷個(gè)孕，跟變了個(gè)人似的，愛哭易怒脾氣大，一言不合就炸毛，難哄系數(shù)5顆星，我太難了！

的確，不少女性懷孕前后判若兩人，之前“博聞強(qiáng)識(shí)”，現(xiàn)在“丟三落四”，這還不算什么，最讓準(zhǔn)爸爸接受不了的應(yīng)該是：平日里萬般溫柔的媳婦兒，懷孕后“一言不合就暴走”。

不少人理解不了，不就懷個(gè)孕嗎，怎么這脾氣和肚子一樣“蹭蹭正比例長(zhǎng)”呢？

都說“女子本弱，為母則剛”，確實(shí)是這樣，懷孕時(shí)改變的不僅是女性身體狀態(tài)，而且心理狀態(tài)也會(huì)變化很大。這和懷孕后的各種身體不適有關(guān)，和孕媽身體內(nèi)上升的激素也密不可分。

懷孕早期

在懷孕最初的三個(gè)月里，不良反應(yīng)不斷的出現(xiàn)，特別是對(duì)于第一次懷孕的孕媽來說，接二連三的不適表現(xiàn)，嚴(yán)重影響孕媽的心情。

再加上孕媽體內(nèi)雌孕激素驟然上升，也會(huì)對(duì)孕婦的情緒產(chǎn)生影響，于是很快就由最初懷孕時(shí)的甜蜜，到莫名的壓抑、煩躁，甚至是恐懼和擔(dān)心。

在孕早期，孕媽煩躁和擔(dān)心，除了身體不適的原因外，還有一部分是擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育問題，怕胎停、流產(chǎn)或是胎兒畸形等，甚至越想越緊張。

孕早期趕走“壞情緒”小妙招：

1. 有計(jì)劃的備孕懷孕，身心做好準(zhǔn)備，也做好接受各種“孕期挑戰(zhàn)”的準(zhǔn)備；

2. 每天保持好心情，避免從網(wǎng)上看太多關(guān)于胎停流產(chǎn)的內(nèi)容，大部分孕媽出現(xiàn)在孕早期的擔(dān)心都是多余的；

3. 做好檢查，聽從醫(yī)生的建議，如果沒有特殊情況可以不檢查，若是想查孕酮和HCG也可以，根據(jù)結(jié)果聽從醫(yī)生的建議就好，如果孕酮低也不必過度緊張；

4. 適量運(yùn)動(dòng)，多休息，懷孕早期胎兒不穩(wěn)定，如果孕媽出現(xiàn)先兆流產(chǎn)，一定要減少運(yùn)動(dòng)，以臥床休息為主；但如果各方面都很好，可以每天樓下或公園散散步，放松一下，減輕緊張情緒；

5. 如果出現(xiàn)見紅或劇烈腹痛，要及時(shí)去看醫(yī)生，也不能大意。

懷孕中期

進(jìn)入懷孕中期，孕媽身體不適會(huì)逐漸消失，緊張的心情也會(huì)漸漸緩解，特別是逐漸感受到胎兒的胎動(dòng)后，會(huì)讓孕媽覺得很安慰、踏實(shí)和幸福。

孕中期是相對(duì)比較舒適的一個(gè)階段，孕媽的心情也會(huì)舒暢不少，唯一讓孕媽情緒變化的大就是幾項(xiàng)重要的“產(chǎn)檢”了，包括唐篩檢查、排畸檢查、糖耐檢查等，擔(dān)心結(jié)果不正常。

孕中期趕走“壞情緒”小妙招：

1. 面對(duì)幾個(gè)重要的產(chǎn)檢，孕媽要充分做好準(zhǔn)備，提前了解檢查流程和注意事項(xiàng)等，有助更自信的產(chǎn)檢；

2. 每次產(chǎn)檢時(shí)間，準(zhǔn)爸爸或家人可以陪孕媽去，有助減輕孕媽的焦慮緊張，輕松面對(duì)；

3. 孕中期身心狀態(tài)變好，可以每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)心情，也可以計(jì)劃一次短途旅行；

4. 當(dāng)孕媽感覺心情不好時(shí)，要主動(dòng)和家人朋友溝通，采取積極的方式緩解。

懷孕晚期

懷孕晚期是最后的階段，這一階段由于子宮的增大，腰腿疼、恥骨痛、水腫、吃不好睡不好……各種身體不適的感覺又變得強(qiáng)烈。

與此同時(shí)，也開始為肚子里寶寶的健康感到擔(dān)憂，也為自己能否順產(chǎn)感到擔(dān)憂，再加上孕晚期頻繁產(chǎn)檢，不僅讓孕媽身體很疲憊，產(chǎn)前焦慮也會(huì)越來越嚴(yán)重。

孕晚期趕走“壞情緒”小妙招：

1. 盡量保持充足的睡眠，如果休息不好身體狀態(tài)不佳，會(huì)加重孕媽的壞情緒；若是孕媽存在嚴(yán)重的睡眠障礙，可以采取聽音樂、散步等方式調(diào)節(jié)；

2. 采用轉(zhuǎn)移注意力的方法緩解緊張焦慮，比如去拍一套孕期寫真，給這段特殊的合體時(shí)期留個(gè)紀(jì)念，或是提前準(zhǔn)備些分娩時(shí)、寶寶出生后會(huì)用到的東西；

3. 提前了解些孕晚期和分娩的注意事項(xiàng)等，以便更好的應(yīng)對(duì)，提前練習(xí)呼吸法和用力，減輕分娩焦慮；

4. 每天在家人的陪伴下，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，一來有助釋放壓力，二來也有助促進(jìn)睡眠、控制體重合理增長(zhǎng)；

5. 作為準(zhǔn)爸爸和家人，也要多關(guān)心孕媽的情緒和狀態(tài)，比如主動(dòng)陪她聊天、逛街或吃一頓好吃的、送個(gè)禮物等等，讓孕媽每天過的開心些，孕媽心情好就是對(duì)胎兒最好的胎教。

懷胎十月，孕媽的心情很容易像坐過山車一樣大起大落，除了孕媽自己要注意及時(shí)調(diào)整心態(tài)外，家人也要多關(guān)心孕媽的心情和狀態(tài)，幫助孕媽快樂順利的度過孕期！

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