孕婦為了讓胎兒健康的發(fā)育，需要攝入很多不同的營養(yǎng)素，而不同的營養(yǎng)素其作用都是不同的。在孕初期的時候，孕婦需要的營養(yǎng)不多，但是葉酸卻是很重要的。那么為什么孕婦要補(bǔ)充葉酸呢？

一、為什么孕婦要補(bǔ)充葉酸？

首先，我們先來看看什么是葉酸。葉酸是一種水溶性維生素，可以治療女性貧血，對寶寶來說最大的功效就是能夠預(yù)防神經(jīng)管畸形。因此，孕期是必須要補(bǔ)充葉酸的，尤其是在孕初期，是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期。等到孕中期或者孕晚期，寶寶的神經(jīng)管分化已經(jīng)完成，這個時候再補(bǔ)充葉酸就起不到預(yù)防畸形的作用了。

其次，葉酸能夠降低心血管疾病。葉酸是胚胎的發(fā)育不可缺少的一種營養(yǎng)素。很多人都知道葉酸能夠預(yù)防神經(jīng)管畸形，但其實(shí)，葉酸能夠使得血液中的一種氨基酸減少，使得心血管疾病發(fā)生的幾率減低。

二、葉酸什么時候補(bǔ)充？

既然，孕婦補(bǔ)充葉酸是如此重要的，那么就要按時補(bǔ)充葉酸了，那么一般葉酸是什么時候開始補(bǔ)充呢？

有些孕婦認(rèn)為葉酸的補(bǔ)充是在懷孕后開始的，但其實(shí)是錯誤的，葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該從懷孕前三個月開始，一直到懷孕后3個月，需要補(bǔ)充6個月為宜。女性在懷孕前開始補(bǔ)充葉酸，是為了能夠讓體內(nèi)的葉酸達(dá)維持在一定的水平上，這樣胚胎早期的發(fā)育就能夠擁有一個有著充足葉酸營養(yǎng)的環(huán)境了。

在懷孕前三個月，女性可以每天補(bǔ)充400微克的葉酸，懷孕以后，葉酸的需求量更高了，這時候就可以補(bǔ)充600-800微克的葉酸。而葉酸沒有說規(guī)定時間去補(bǔ)充的，只要在每天的固定時間服用就可以了，可以的話最好在飯后服用，葉酸的吸收會更好一些。

三、如何正確補(bǔ)充葉酸？

首先，適當(dāng)服用葉酸片。雖然很多綠色的蔬菜中都有葉酸，但是蔬菜中的葉酸穩(wěn)定性比較差，在儲存、烹飪的時候就流失很大一部分的葉酸了，這樣攝入人體的葉酸根本滿足不了備孕女性和孕婦的需求。因此，對于備孕和懷孕的女性來說，要補(bǔ)充葉酸最好的方法就是補(bǔ)充葉酸片了，而蔬菜這一類葉酸較高的食物只能作為一種輔助補(bǔ)充。

其次，避免過量補(bǔ)充。葉酸雖然能夠預(yù)防神經(jīng)管畸形和貧血，但是也不是說補(bǔ)充的越多就越好的。一般市面上的葉酸片有兩種規(guī)格的，一種是一片400微克的，另一種是一片500微克的。而這兩種規(guī)格適宜的人群都不同，對于備孕和懷孕的女性來說，應(yīng)該選擇400微克的葉酸片，否則過量補(bǔ)充，就很容易有嚴(yán)重的后果的。

最后，準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸。不要以為補(bǔ)充葉酸是準(zhǔn)媽媽的事情，其實(shí)準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸的。在備孕期間，準(zhǔn)爸爸可以每天補(bǔ)充400微克的葉酸，能夠提高精子的質(zhì)量，也能夠影響新生兒的健康。