導(dǎo)讀#備孕有什么好的建議#1，如果是第一次懷孕的話最好是去做個(gè)優(yōu)生優(yōu)育的檢查，大概的檢查一下沒問題就可以備孕，但如果是有過不孕不育的情況就需要夫妻雙方去醫(yī)院做個(gè)....

#備孕有什么好的建議#

1，如果是第一次懷孕的話最好是去做個(gè)優(yōu)生優(yōu)育的檢查，大概的檢查一下沒問題就可以備孕，但如果是有過不孕不育的情況就需要夫妻雙方去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，查出問題對癥治療后再備孕。

2，夫妻雙方在備孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，所以在孕前就必須補(bǔ)充好，一直要吃到懷孕后三個(gè)月

3，孕前三個(gè)月戒煙戒酒，不要熬夜，調(diào)整好作息，要有良好的睡眠質(zhì)量，保持健康的飲食習(xí)慣 ，營養(yǎng)要均衡，要每天堅(jiān)持鍛煉，夫妻雙方都要運(yùn)動，每天至少運(yùn)動40分鐘，運(yùn)動會增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)能提高精子和卵子的質(zhì)量

4，保持良好的心態(tài)，不要過于急躁，半年內(nèi)備孕未成功都是正常的，不要過于緊張，心情要放好，可以出去走走散散心，或者看看書讓自己心沉下來。不要把所有的關(guān)注點(diǎn)都放在這一件事上面，有的時(shí)候反而是適得其反，順其自然說不定就來了。