導(dǎo)讀孕婦在孕期因?yàn)樯砑に刈兓约捌渌蜃屔眢w素質(zhì)下降，易出現(xiàn)問(wèn)題，其中睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己一直睡眠很好，突然間有失眠，半夜醒來(lái)等睡眠問(wèn)題。讓....

孕婦在孕期因?yàn)樯砑に刈兓约捌渌蜃屔眢w素質(zhì)下降，易出現(xiàn)問(wèn)題，其中睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己一直睡眠很好，突然間有失眠，半夜醒來(lái)等睡眠問(wèn)題。讓她們很是苦惱，擔(dān)心睡眠不足會(huì)影響胎兒，其實(shí)孕婦要注意，突然失眠或者睡眠質(zhì)量差，可能是存在這四種情況，了解清楚才能正確應(yīng)對(duì)。

孕婦存在哪些情況易導(dǎo)致失眠？

一、缺乏營(yíng)養(yǎng)元素

營(yíng)養(yǎng)元素缺乏是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受影響的原因之一，在晚上睡覺(jué)時(shí)如果經(jīng)常抽筋，在半夜醒來(lái)沒(méi)辦法入睡，大多是缺鈣導(dǎo)致。隨著胎兒的不斷發(fā)育，對(duì)鈣的需求會(huì)不斷增加，但孕婦身體的鈣吸收不足，不僅不能滿足胎兒需求，還會(huì)讓孕婦因?yàn)槿扁}而抽筋，尤其在半夜會(huì)影響睡眠。

二、尿頻加重

在孕中期尿頻是常見(jiàn)的，但到孕晚期由于膨脹子宮壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻加重，尤其在晚上會(huì)經(jīng)常被尿憋醒而想上廁所，頻繁的次數(shù)會(huì)讓孕婦在睡覺(jué)時(shí)醒來(lái)而沒(méi)辦法再繼續(xù)入睡。

三、身體負(fù)荷重

到了孕晚期，子宮不斷膨脹，胎兒漸漸增大，孕婦的身體會(huì)變得緩慢，負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胸悶、呼吸不暢，并且因?yàn)檎也坏胶线m的姿勢(shì)而沒(méi)辦法入睡，讓睡眠質(zhì)量下。

四、壓力比較大

到了孕晚期越來(lái)越接近生產(chǎn)的時(shí)間，會(huì)讓孕婦過(guò)度緊張焦慮，很多對(duì)分娩有著恐懼，在持續(xù)一段時(shí)間神經(jīng)緊繃會(huì)影響睡眠

孕期失眠該怎么辦？

一、尋找原因

孕期引起失眠的原因有很多，要先尋找原因，并且從源頭上采取措施才能改善。

二、少喝水

在睡前要盡量少喝水，避免膀胱充盈，再加上子宮壓迫，夜間頻繁上廁所。

三、保持舒適的環(huán)境

環(huán)境對(duì)睡眠有著重要的影響，保持環(huán)境通風(fēng)透氣，舒適安靜能讓人不受到影響，有好的睡眠質(zhì)量。

總的來(lái)說(shuō)，孕期失眠是比較常見(jiàn)的，但持續(xù)失眠會(huì)給胎兒以及孕婦身體造成影響，因此要重視，在有失眠問(wèn)題時(shí)要先尋找原因，并且及時(shí)采取措施，才能在好的睡眠下讓胎兒健康發(fā)育。另外還要知道孕期很多孕婦會(huì)為了讓胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)而大量進(jìn)補(bǔ)，尤其是在睡覺(jué)前，這樣會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)腸胃不斷運(yùn)作而影響睡眠。

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參考資料：

《孕期這4種情況都容易引起失眠，孕婦心里要有底》，一點(diǎn)資訊，2019.1.20