導(dǎo)讀你是孕媽咪嗎？你有孕期反應(yīng)嗎？你孕早期如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的？孕早期體重如何？很多孕媽咪都會(huì)有著懷孕初期的懵懂，對(duì)于懷孕一無所知。在家人的呵護(hù)下，孕婦是能吃多少就多....

你是孕媽咪嗎？你有孕期反應(yīng)嗎？你孕早期如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的？孕早期體重如何？很多孕媽咪都會(huì)有著懷孕初期的懵懂，對(duì)于懷孕一無所知。在家人的呵護(hù)下，孕婦是能吃多少就多少，這到底是對(duì)是錯(cuò)呢？到底孕早期飲食該注意些什么呢？

首先，由于多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)或多或少出現(xiàn)早孕反應(yīng)，懷孕早期總的飲食原則是選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化、清淡適宜的食物。

如果你孕吐嚴(yán)重，那就在能吃的時(shí)候盡量吃些東西，千萬不要因?yàn)橥聫亩怀詵|西，這樣是不對(duì)的。

其次，孕早期要補(bǔ)充葉酸和其他維生素。

懷孕早期營(yíng)養(yǎng)元素的需求量跟你懷孕前的水平基本相同或稍高一些。為此，補(bǔ)充適當(dāng)葉酸和其他維生素十分必要。如果你孕吐嚴(yán)重，吃得很少，可能會(huì)擔(dān)心無法滿足胎兒的需要。另外，和準(zhǔn)備懷孕時(shí)一樣，懷孕早期你仍然需要堅(jiān)持服用葉酸。這些都是對(duì)胎兒和自身有利的。

再次，不要根據(jù)喜好來選擇飲食，注意合理搭配。

孕婦適當(dāng)補(bǔ)充一些孕婦奶粉之類的高熱量食物，這一方面是為了保證熱量的攝入，另一方面可以補(bǔ)充一些必要的維生素和礦物質(zhì)。因此，吃點(diǎn)油膩的沒關(guān)系，但不是越多越好。

為了補(bǔ)充你因此可能缺乏的蛋白質(zhì)，你應(yīng)該把蛋、奶制品和豆制品作為優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。適當(dāng)吃些堅(jiān)果類食物，這些有益于胎兒腦部形成。

孕早期也有禁忌食物，注意不要吃太多的山楂。吃山楂也許可以或多或少地減輕早孕反應(yīng)，但是山楂有誘發(fā)子宮平滑肌收縮的作用，不利于安胎。同時(shí)，通利潤(rùn)下的薏仁米、馬齒莧、木耳菜、莧菜等在懷孕早期也要謹(jǐn)慎食用。此外多吃水果和蔬菜是關(guān)鍵。

最后，進(jìn)補(bǔ)要適度。

孕期易生內(nèi)熱，所以，溫?zé)岬娜藚ⅰⅫh參現(xiàn)在不宜食用。如果你覺得倦怠乏力、氣短、心慌、便溏，可服用些西洋參、太子參，來補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

綜上所述，孕早期是胎兒腦部形成關(guān)鍵期，更是孕婦懷孕最為重要的時(shí)期。孕媽媽們不能忽視。良好的飲食是孕婦身體健康，胎兒健康的保證，掌握了孕早期飲食的注意事項(xiàng)可以讓你輕松度過孕早期，積極面對(duì)孕吐等情況。更好的保證孩子吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食，很好控制好自己的體重。這些都是好孕媽媽成功的關(guān)鍵。

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