導(dǎo)讀DHA是什么？它真的可以提高寶寶的智力嗎？孕期一定要補充嗎？現(xiàn)在我們就來看看到底啥是DHA，怎么合理的進行補充吧~DHA的作用1、促進胎兒視力發(fā)育DHA在視....

DHA是什么？它真的可以提高寶寶的智力嗎？孕期一定要補充嗎？現(xiàn)在我們就來看看到底啥是DHA，怎么合理的進行補充吧~

DHA的作用

1、促進胎兒視力發(fā)育

DHA在視網(wǎng)膜中占到了50%的比重對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要的作用，孕期媽媽補充DHA可以傳輸給胎兒，促進胎兒視網(wǎng)膜的發(fā)育。

2、降低產(chǎn)后抑郁

研究表明，我國有50%--70%的女性在產(chǎn)后都會經(jīng)歷一段時間的抑郁。產(chǎn)后抑郁不但會影響到媽媽的心情和日常生活，甚至還會造成不便的情感障礙和行為異常。如果身體內(nèi)有足夠的DHA可以一定程度的降低產(chǎn)后的抑郁發(fā)生幾率。

3、預(yù)防早產(chǎn)

對于有早產(chǎn)的孕媽媽，孕期補充足量的DHA有延長妊娠期的功效，可以將妊娠期平均延長1.6--2.6天。

孕期吃DHA有三個階段

第一個階段:孕初期(懷孕第一個月)
孕媽媽在懷孕三周左右就可以補充DHA，這個時候是胎兒胚泡和腦泡發(fā)育的時間，腦細(xì)胞增值的很快，這時需要DHA來幫助發(fā)育。可能很多的媽媽會說，身體儲存的有DHA為什么還要補充?因為孕媽媽身體存儲的不夠?qū)殞毎l(fā)育吸收，所以要補充。

第二階段: 孕中期(懷孕四個月)
孕媽媽懷孕十七周左右也是需要補充DHA，到了這個月份的時候，就是寶寶腦第二個階段發(fā)育，這個時間段寶寶腦部要出現(xiàn)記憶痕跡，也是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育的高峰期，伴隨著聽力、視力都開始發(fā)育，這就是為什么孕中期開始補充營養(yǎng)，因為這個月份胎兒很多的器官開始發(fā)育，需求營養(yǎng)很大，孕媽媽身體儲存就不夠?qū)殞毼眨栽袐寢屢欢ㄒ⒁庠兄衅诘臓I養(yǎng)攝入。

第三個階段: 孕晚期(懷孕七個月)
孕媽媽懷孕到了29周左右，很多的孕媽都認(rèn)為寶寶已經(jīng)成型了，再加上平時身體儲存的營養(yǎng)就夠用了，這個想法是錯誤的,到了孕晚期胎兒的大腦才形成，需要孕媽媽繼續(xù)補充DHA幫助胎兒發(fā)育，這個階段寶寶的大腦樹就會進一步發(fā)育，促進胎兒的神經(jīng)中樞和運動系統(tǒng)，胎兒就會有心跳、踢腿、滾動等動作，孕媽媽需要注意，雖然DHA營養(yǎng)豐富，但是不要多吃，因為補充的一旦超過了所需要的，就會產(chǎn)生副作用，對于這些補充營養(yǎng)的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、補充過量引起的不適:頭暈、嘔吐、心慌等。

孕期該補多少？

我國推薦:整個孕期每天DHA和EPA的攝入總量為
250mg,其中DHA應(yīng)達(dá)到200mg。
FAO/WHO聯(lián)合推薦:孕期和哺乳期女性，每天補充
300mg EPA DHA，其中至少有200mg為DHA。

該怎樣補充？

補DHA要趁早! ! !當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己懷孕后就開始補充攝入補充方式:優(yōu)先選擇飲食補充，食物無法滿足再選補充劑