導(dǎo)讀小張由于身材過瘦，身體一直不太健康，所以，在得知自己懷孕后，小張就購買了一大堆對(duì)孕媽和胎兒有益的營養(yǎng)品，希望自己堅(jiān)持服用下去，能讓胎兒健健康康的長(zhǎng)大。但是，....

小張由于身材過瘦，身體一直不太健康，所以，在得知自己懷孕后，小張就購買了一大堆對(duì)孕媽和胎兒有益的營養(yǎng)品，希望自己堅(jiān)持服用下去，能讓胎兒健健康康的長(zhǎng)大。但是，這么吃了1、2個(gè)月，小張漸漸出現(xiàn)了乏力、頭疼的現(xiàn)象，去醫(yī)院檢查后，顯示結(jié)果為血鈣水平過高，也就是說，小張平時(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)得過量了。看來，營養(yǎng)品雖好卻不能貪多。那么，就讓我們一起來看看，一些孕期必備的營養(yǎng)品，孕媽究竟該怎么吃。

1、燕窩

燕窩不僅能促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)以及各種器官的生長(zhǎng)發(fā)育，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防孕媽出現(xiàn)妊娠紋。最主要的是，堅(jiān)持服用燕窩能夠提高孕媽的免疫力，減少生病的幾率。但是，燕窩服用過量會(huì)使孕媽營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胎兒過胖難以出生，因此，孕媽每天服用3-5克即可。孕媽可以購買那種小瓶包裝的濃縮燕窩，一次一瓶，開蓋即食，既方便又不會(huì)過量。但是，購買前要關(guān)注它的燕窩品質(zhì)好不好。

2、DHA

DHA俗稱“腦黃金”，能夠促進(jìn)人體大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，維持神經(jīng)細(xì)胞的正常活動(dòng)。而在孕期，這三個(gè)階段最適合孕媽攝入DHA。第一階段是懷孕第一個(gè)月， DHA能幫助胎兒增殖腦細(xì)胞，促進(jìn)發(fā)育；第二階段是懷孕第四個(gè)月，能促進(jìn)寶寶的記憶發(fā)育，聽力、視力等器官發(fā)育；第三階段是懷孕第七個(gè)月，能讓胎兒更好的做出踢腿、滾動(dòng)等動(dòng)作。一般來說，孕媽每天攝入DHA不宜超過200毫克，否則會(huì)頭暈、嘔吐。

3、鈣片

過早補(bǔ)鈣會(huì)使胎盤早熟，增加胎兒窒息的幾率，因此，醫(yī)生建議孕媽在懷孕4個(gè)月后再開始補(bǔ)鈣。一開始，孕媽每天需要補(bǔ)充1000-1500毫克的鈣，到了孕后期，則要每天堅(jiān)持補(bǔ)充1500毫克才能滿足胎兒的正常生長(zhǎng)。可是，據(jù)調(diào)查，我國居民每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有400毫克，所以，孕媽需要額外吃鈣片補(bǔ)鈣。

4、維生素A

維生素A是維持機(jī)體抵抗力、防止夜盲癥、促進(jìn)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，一旦孕媽缺乏維生素A，會(huì)增加胎兒早產(chǎn)甚至死產(chǎn)的幾率，并且容易導(dǎo)致孕媽產(chǎn)后感染。因此，補(bǔ)充維生素A很有必要。可是，補(bǔ)充過量會(huì)導(dǎo)致胎兒中樞神經(jīng)畸形，出現(xiàn)唇裂、腭裂等癥狀，所以，孕媽要把量控制在0.9毫克以下。

即使?fàn)I養(yǎng)品對(duì)身體再有益，孕媽也不能“貪多”，一定要切實(shí)把握好每日的攝入量，否則，真的會(huì)危害自己和胎兒的健康。