導(dǎo)讀母乳是媽媽給予孩子的天然理想食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統(tǒng)，能促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育和身體成長(zhǎng)很多媽咪在哺乳期會(huì)遇到奶水....

母乳是媽媽給予孩子的天然理想食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統(tǒng)，能促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育和身體成長(zhǎng)很多媽咪在哺乳期會(huì)遇到奶水不夠或者沒奶水的現(xiàn)象，為了讓寶寶有足夠的奶水喝，媽媽們可謂是想出了各種辦法。那么奶水少怎么辦呢？吃這6道美味營(yíng)養(yǎng)催乳湯，奶水多到寶寶吃不完。下面我們一起來看看吧。

一、木瓜山藥玉米湯

原料

木瓜，山藥，玉米，平菇，杏鮑菇，大白菜，胡蘿卜

做法

1、木瓜（木瓜最好是青木瓜）削皮，切成方塊。

2、山藥削皮，洗干凈，切成滾刀塊。

3、玉米剝?nèi)ネ鈿ぁ㈨殻锤蓛簦谐蓧K。

4、胡蘿卜削皮，洗干凈，切成滾刀塊。

5、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不銹鋼盤中，加水(（加足水，熬湯中間是不能加生水的），上籠蒸1小時(shí)。

6、1小時(shí)后，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用。

7、取湯碗，放入山藥、玉米、胡蘿卜，倒入步驟（6）的素鮮湯，加少許鹽、蘑菇精，上籠蒸45分鐘。

8、最后放入木瓜，再蒸15分鐘即可。

二、通草豬蹄催乳湯

原料：新鮮豬蹄1只、通草3克。

做法：

1、先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛

2、與通草一同放在砂鍋里，加適量清水煮成湯。

3、先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個(gè)小時(shí)

功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。 ..

三、豬骨催乳湯

原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

做法：

先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個(gè)小時(shí),直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續(xù)喝3-5天.

功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

四、絲瓜蛋湯

原料：

絲瓜400克，雞蛋2個(gè)，油2茶匙（10ml），鹽1茶匙（5克），料酒1茶匙（5克）

做法：

1、雞蛋打散在容器中，加入料酒和色拉油攪拌好

2、絲瓜去掉外皮后，切成滾刀狀3，鍋中放水，倒入絲瓜

3、水開后，倒入雞蛋，起鍋時(shí)，放入鹽即可

五、奶白鯽魚湯

原料

鯽魚一條，姜3片，大蒜1粒(拍碎)，小蔥一棵(切碎)，油，鹽

做法

1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開

2、放鯽魚略煎一下

3、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水！碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜

4、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時(shí)間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時(shí)，那時(shí)侯魚肉都溶到湯里了，更美！

5、2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。鮮啊

六、花生豬蹄湯

原料

豬蹄200-250克、花生25克、姜5克、萵苣片

做法

1、豬蹄洗凈切成塊氽水，依次加入花生、姜，入砂鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟爛脫骨

2、加入萵苣片，關(guān)火后15分鐘后即可食用。

催乳湯的注意事項(xiàng)

催乳湯的食用有許多的注意事項(xiàng)，盲目使用的話，很可能會(huì)事倍功半。

另外哺乳期間的新媽媽要盡量避免情緒的波動(dòng)和過度疲勞，保持心情舒暢和足夠睡眠。

最重要的是其他的家人，比如寶爸、婆婆等需要特別重視產(chǎn)婦的情緒。讓產(chǎn)婦多休息，平常有意識(shí)地聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運(yùn)動(dòng)等等，調(diào)節(jié)情緒，保持對(duì)生活的滿腔熱情，每天開心快樂的生活。

如果寶媽在母乳喂養(yǎng)過程中任何疑問都可以私信老師，解決母乳問題，不再“單打獨(dú)斗”！快來私信老師，1對(duì)1咨詢母乳喂養(yǎng)