導(dǎo)讀孩子是追著太陽(yáng)跑的，由于嬰幼兒的睡眠還未發(fā)展成熟，嬰幼兒的睡眠很大一部分受生物鐘的控制。大部分孩子基本是無(wú)論幾點(diǎn)睡，差不多都是6點(diǎn)左右醒。因此，我們鼓勵(lì)早睡....

孩子是追著太陽(yáng)跑的，由于嬰幼兒的睡眠還未發(fā)展成熟，嬰幼兒的睡眠很大一部分受生物鐘的控制。大部分孩子基本是無(wú)論幾點(diǎn)睡，差不多都是6點(diǎn)左右醒。因此，我們鼓勵(lì)早睡。而由于睡眠促進(jìn)睡眠，大部分孩子會(huì)出現(xiàn)睡得相對(duì)早起的相對(duì)晚。這聽起來(lái)有點(diǎn)怪怪的，但這確實(shí)是孩子的睡眠特征。

隨著孩子的睡眠不斷發(fā)展，不同階段的孩子，也有最佳的入睡時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)入睡，睡眠的質(zhì)量更高，也更容易入睡，入睡速度也更快。（當(dāng)然對(duì)于睡霸來(lái)講，幾點(diǎn)睡都不是困擾了。因?yàn)樗缘乃呖梢砸欢ǔ潭葦[脫生物鐘也就是日夜節(jié)律的干擾）

特殊說(shuō)明：不存在嬰幼兒時(shí)期（至少3歲內(nèi)），孩子的睡眠量不會(huì)過(guò)于低于平均值。過(guò)度低于平均值，一定是家長(zhǎng)沒有及時(shí)安排睡眠等問(wèn)題。隨著長(zhǎng)大，個(gè)體差異才會(huì)越來(lái)越明顯。

何為早醒？

大多數(shù)孩子的夜覺時(shí)間通常在11~12小時(shí)，12小時(shí)有些過(guò)于理想，尤其對(duì)于不是從小培養(yǎng)睡眠習(xí)慣的b寶寶，很難達(dá)到12小時(shí)的夜覺。因此低于11小時(shí)的夜覺時(shí)間都可以看做是早醒。而由于孩子的睡眠很大程度上受到日夜節(jié)律的影響即太陽(yáng)一--升起來(lái)，寶寶就醒了。所以在生理上就決定著孩子本來(lái)是醒的早的生物。

這11個(gè)小時(shí)的睡眠該怎么算？

高質(zhì)量的當(dāng)然是連續(xù)的睡眠最為理想，但假設(shè)孩子7點(diǎn)睡，中間半夜有夜醒，損失了30分鐘的睡眠量。孩子還是6點(diǎn)起來(lái)，也可以不當(dāng)成早醒。而長(zhǎng)期夜醒頻繁，夜覺極大程度的遭到破壞，一醒就醒兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候談?wù)撛缧岩矝]什么意義了，因?yàn)橐褂X整體已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。為了便于大家好區(qū)分，在孩子只需要睡一覺之前早于6點(diǎn)醒（甚至是5：50點(diǎn)）都叫做早醒。在孩子只需要睡一覺后，早于6.30起床，就是早醒。也就是說(shuō)大部分孩子在6~6:30am起床，是很正常的。

引起早醒的原因有哪些？

1過(guò)度疲勞：夜覺開始之前醒的時(shí)間太久了。

2作息的不合理：不符合寶寶這個(gè)月齡的作息安排。

3習(xí)慣性早醒：一直有早醒的問(wèn)題，已經(jīng)成了頑固的問(wèn)題。比如孩子1歲后還有早醒問(wèn)題，這種問(wèn)題已經(jīng)很頑固了。尤其是睡眠能力薄弱的孩子，自己沒能力自己睡過(guò)去，家長(zhǎng)也沒辦法幫助繼續(xù)睡，結(jié)果就越來(lái)越習(xí)慣早醒了。

4家長(zhǎng)的過(guò)度干預(yù)：對(duì)于自主入睡的寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)點(diǎn)孩子一醒去干預(yù)，反而徹底醒了。

5習(xí)慣清晨吃奶：為了讓孩子早醒的時(shí)候繼續(xù)睡，有的家長(zhǎng)會(huì)企圖給孩子喂奶讓孩子吃完繼續(xù)睡。那么這個(gè)晨奶就會(huì)讓孩子即使可以繼續(xù)睡的時(shí)候，為了吃奶而不得不醒來(lái)。而更多的情況是，很多孩子吃了晨奶后反而更清醒了。所以建議盡量不要喂晨奶。

這里就延伸了一個(gè)話題，晨奶到底給不給？

如果你的孩子夜醒非常難處理，并且給了夜奶可以繼續(xù)睡的很好。那么你可以考慮給，但這頓夜奶會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，甚至到一歲后還需要起來(lái)吃這頓晨奶。那我的建議是可以在一歲后在戒除這頓晨奶。如果孩子吃了不睡，當(dāng)然這頓晨奶就不要給。

如何解決早醒？

解決早醒的前提是：全黑！全黑！全黑！漏光，是很難解決早醒問(wèn)題的。當(dāng)然如果突然有噪音也不行。

1 喚醒去睡：假如是固定點(diǎn)醒，那就試試提前20分鐘摸摸孩子或者動(dòng)動(dòng)孩子的被子、衣角。別動(dòng)的太狠，如果孩子有動(dòng)就可以了。試了幾次發(fā)現(xiàn)沒用，那就是沒用了。

2 針對(duì)自主入睡的孩子，夜醒不多的寶寶。盡量給機(jī)會(huì)嘗試自己睡回去，不要過(guò)度干預(yù)。比如有的孩子可以玩1個(gè)小時(shí)然后繼續(xù)睡。如果孩子哭，也可以給至少15分鐘時(shí)間嘗試，如果哭的不厲害可以試試給30分鐘的時(shí)間。

3 如果確實(shí)非常難解決，那就試試一段時(shí)間后，醒來(lái)立刻干預(yù)，硬哄一段時(shí)間，早醒通常也可以解決。硬哄哄不動(dòng)了，放一放在哄，需要多嘗試幾天。通常在起床后不出房間間隔一個(gè)小時(shí)盡力哄孩子是可以再睡一會(huì)兒的。

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