導讀有說「BB睡得好，便會長肉。」姑勿論這個說法是否屬實，但睡得好的BB，自然地會吃得好，脾氣也較好。但寶寶初生頭幾個月，需要爸媽替他調校日夜睡眠時間，在這個過....

有說「BB睡得好，便會長肉?！构梦鹫撨@個說法是否屬實，但睡得好的BB，自然地會吃得好，脾氣也較好。但寶寶初生頭幾個月，需要爸媽替他調校日夜睡眠時間，在這個過程中不用心急，只要按部就班，便可為寶寶做好睡眠準備。

睡得好有多好？

每個爸媽都希望自己的寶寶都能甜睡至天光，因為對其生長有莫大的幫助，特別是剛出生的寶寶而言，好處包括︰

1. 由于寶寶大腦并未發育成熟，對于環境周遭的很小刺激也會使他感到疲倦。睡眠便是最佳的休息，和恢復的過程。

2. 生長激素分泌一般會在晚上，若寶寶能在這段時間睡得好，便能發育得理想。

3. 睡眠時，大腦會分泌出促進生長的荷爾蒙，使寶寶生長速度比清醒時更快。因此，寶寶若能睡得好，對健康成長有莫大的幫助。

4. 寶寶晚間有良好的睡眠質素，有助日間注意力更集中，令學習更投入。

寶寶睡眠時間參考表（0-12個月）

月齡	日間睡眠（小時）	夜間睡眠（小時）	全日平均睡眠時間
0-2個月	5小時	9.5小時	14.5小時
6個月	3.5小時	11小時	14.5小時
12個月	2.5小時	11.5小時	14小時

小編有辦法

1.日間不可任意覺豬

日間時候，多與寶寶玩耍，即使他要睡覺，也不可任意讓他盡情地睡覺，日間睡約3小時也很足夠。

2.睡前固定活動

于寶寶睡前刻意安排一些固定活動，例如睡前替寶寶沖涼或閱讀，讓他知道進行該活動后，便要睡覺。

3.日夜要分明

媽媽要讓寶寶清楚知道，日夜的分明，在日間的時候，應把窗簾拉開，使日光透射入屋；相反睡覺前，可把房間的燈光調暗，使他產生疲倦感，有助他容易入睡。

4.不要吃得太飽

睡前不要讓寶寶吃得太飽，否則會使腸胃蠕動加快，反而令他入睡后因肚子不舒服而睡得不好。

溫馨提示：

1. 寶寶的睡眠時間會隨住年齡增長而改變，晚間睡眠時間會較長，日間會養成小睡習慣。

2. 寶寶在初生頭一年，很容易會在半夜醒過來。

3. 睡眠習慣與睡眠質素的好與壞，會直接影響寶寶的健康。

4. 當寶寶有疾病或當日去街街，影響了生活常規，當晚的睡眠時間亦同時被影響。

5. 有時寶寶習慣的好與壞，是視乎爸媽替他所建立的睡前活動所影響，所以要好好計劃讓他松弛的活動。

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