導(dǎo)讀懷孕以后，一系列的妊娠反應(yīng)以及身體變化給孕媽帶來(lái)的是諸多的不適，尤其是進(jìn)入到孕晚期，孕媽更是承受著巨大的壓力:一方面害怕肚子里的胎兒會(huì)發(fā)生某些危險(xiǎn)，一方面又....

懷孕以后，一系列的妊娠反應(yīng)以及身體變化給孕媽帶來(lái)的是諸多的不適，尤其是進(jìn)入到孕晚期，孕媽更是承受著巨大的壓力:一方面害怕肚子里的胎兒會(huì)發(fā)生某些危險(xiǎn)，一方面又因?yàn)楦吒呗∑鸬亩亲佣陡衅凇＿M(jìn)入孕晚期，孕媽的負(fù)累非常大，尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，經(jīng)常是翻來(lái)覆去怎么也睡不著，怎么躺也感覺(jué)不舒服。

孕晚期睡眠問(wèn)題是幾乎每個(gè)孕媽媽都要面臨的問(wèn)題，同時(shí)孕晚期的睡眠好壞同樣會(huì)影響到胎兒在最后這一階段的發(fā)育情況。所以，想要在孕晚期擁有一個(gè)良好的睡眠，讓胎兒也能夠得到良好的休息和發(fā)育，這幾點(diǎn)一定要做到。

懷孕以后尤其是到了孕晚期，大部分的孕媽都選擇安心的在家待產(chǎn)了，每天也沒(méi)有什么事情要做，好像除了吃飯就是睡覺(jué)，這時(shí)候的時(shí)間是可以任由自己支配的，所以很多孕媽白天沒(méi)什么事做就會(huì)躺在床上刷手機(jī)，困了就睡，而白天睡的時(shí)間太長(zhǎng)，自然晚上就不困了。所以孕媽媽白天的時(shí)間應(yīng)當(dāng)做合理的支配，不要總是躺在床上睡覺(jué)，這樣才不會(huì)影響晚上的睡眠。

而光做到這一點(diǎn)還不夠，孕晚期需要謹(jǐn)慎胎兒提前出生，所以孕媽們的行動(dòng)都會(huì)變得小心翼翼起來(lái)，但是小心的行動(dòng)并不是不動(dòng)，孕媽媽白天應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于拉伸肌肉，消除肌肉緊張，幫助身體充分的放松，也能夠更好的入眠。運(yùn)動(dòng)的選擇盡量是一些舒緩類的。

另外，孕晚期越來(lái)越焦慮的情緒也是導(dǎo)致入睡難的關(guān)鍵原因，孕媽媽對(duì)于生產(chǎn)和日后帶娃的恐懼心理會(huì)在孕晚期逐漸強(qiáng)烈，尤其是晚上夜深人靜的時(shí)候更是會(huì)胡思亂想，越來(lái)越焦慮的心對(duì)于正常的睡眠更是有著極大的影響。

想要緩解這種焦慮情緒，就要正確的面對(duì)生產(chǎn)，對(duì)于生產(chǎn)的過(guò)程做基本的了解，消除不必要的恐慌。平時(shí)也不要總是一個(gè)人窩在家里，多出去走走，和朋友聊天天，排解一下心中的復(fù)雜情緒，讓整個(gè)人更加輕松，睡眠也能更加穩(wěn)定。

孕晚期胎兒入盆之前，孕媽總是會(huì)覺(jué)得胃口又頂漲感，尤其是剛吃過(guò)飯之后，總是覺(jué)得胃口不舒服，還會(huì)時(shí)常反酸水。所以在睡前切記不要吃得太多，晚上吃飯后也不要立馬睡覺(jué)，簡(jiǎn)單活動(dòng)過(guò)后，食物基本消化了再躺下，這樣就會(huì)減少因胃部的不適影響到睡眠的情況。

最后一點(diǎn)幫助孕晚期能夠擁有整晚安眠的方法就是借助孕婦枕來(lái)睡眠，孕晚期拖著沉重的大肚子睡覺(jué)無(wú)論怎么躺都感覺(jué)不舒服，總是感覺(jué)肚子沒(méi)有地方放，借助孕婦枕可以很有效的解決這一個(gè)問(wèn)題，幫助孕媽睡得更加舒適。

孕晚期是整個(gè)孕程的最后一階段，也是孕媽最難熬的階段，想要在這個(gè)階段平安順利的度過(guò)，擁有整晚的睡眠，就需要借助這幾個(gè)方法，幫助孕媽得到更好得休息，胎兒也能夠獲得更好的發(fā)育。