導(dǎo)讀懷孕并非一件簡(jiǎn)單的事情，很多人經(jīng)過(guò)不懈努力，備孕工作做好才成功懷孕，因此在孕期更要小心呵護(hù)，堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果許多細(xì)節(jié)沒(méi)有注意，經(jīng)常在孕期犯錯(cuò)誤，除了影響....

懷孕并非一件簡(jiǎn)單的事情，很多人經(jīng)過(guò)不懈努力，備孕工作做好才成功懷孕，因此在孕期更要小心呵護(hù)，堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果許多細(xì)節(jié)沒(méi)有注意，經(jīng)常在孕期犯錯(cuò)誤，除了影響女性自身健康，也不利胎兒的發(fā)育。要了解怎樣的措施是正確的，積極調(diào)節(jié)好身體。

1、休息時(shí)間充足

女性在孕期要保健身體，關(guān)鍵是休息時(shí)間充足。懷孕的不同階段身體會(huì)有不一樣的變化，很多人孕早期就感覺(jué)身體負(fù)擔(dān)加重，有時(shí)還會(huì)腰酸，乏力，這種情況就不宜過(guò)度勞累，應(yīng)該有足夠的休息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)不僅可以養(yǎng)足精神，提高抵抗力，也可以減輕身體負(fù)擔(dān)。若繼續(xù)勞累，睡眠時(shí)間不足，會(huì)帶來(lái)多方面影響。

2、調(diào)整飲食

孕期要保健身體調(diào)整飲食有必要，在懷孕初期有部分人開(kāi)始早孕反應(yīng)明顯，胃口下降，容易惡心，此時(shí)就應(yīng)該清淡飲食，減少油膩，難消化食物的攝入量。如果沒(méi)有注意這個(gè)細(xì)節(jié)，隨意飲食，可能會(huì)病從口入。應(yīng)該在飲食這方面以清淡為主，可以少吃多餐，當(dāng)然，一些促進(jìn)消化，開(kāi)胃的食物也可以用來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)。

3、穩(wěn)定情緒

懷孕初期女性應(yīng)該有良好的心態(tài)保持，那些經(jīng)過(guò)一番努力才成功受孕的女性，不要太過(guò)敏感和緊張，只要孕期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，身體檢查工作做好，自然可以讓胎兒健康發(fā)育。如果總是太過(guò)敏感，處于焦慮，緊張的狀態(tài)中，害怕胎兒的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有提供到位或者某些姿勢(shì)，動(dòng)作影響到胎兒健康，會(huì)在情緒經(jīng)常變化的影響下出現(xiàn)問(wèn)題，需要保持樂(lè)觀，心情舒暢。

4、適當(dāng)曬太陽(yáng)

懷孕初期女性要適當(dāng)曬太陽(yáng)，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)來(lái)促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)代謝，偶爾到戶外呼吸新鮮的空氣，對(duì)健康有促進(jìn)作用。另外，適當(dāng)曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體對(duì)維生素的合成，鈣質(zhì)吸收能力也會(huì)提高，同樣有利于孕婦和胎兒健康。如果長(zhǎng)時(shí)間待在家里面，足不出戶，可能會(huì)有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)。

5、定期體檢

孕早期就要認(rèn)真保養(yǎng)了，而在保健身體的過(guò)程中定期檢查很關(guān)鍵，通過(guò)檢查才能了解懷孕后各項(xiàng)指標(biāo)是否正常。有部分人為了節(jié)省費(fèi)用到了中晚期才去醫(yī)院檢查，若胎兒發(fā)育情況有問(wèn)題，女性身體狀況不佳，沒(méi)有早期就檢查發(fā)現(xiàn)，后續(xù)會(huì)有多方面影響。可見(jiàn)，檢查也是保健身體的一部分，不可忽略。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#