很多媽媽吐槽小寶寶不好帶，除了睡眠不規(guī)律還有飲食問題，但老人們聽到基本會(huì)告訴媽媽們，小娃娃滿了周歲就好帶多了，他們睡眠規(guī)律、吃飯也香。

確實(shí)，小寶寶在1歲時(shí)能吃的輔食種類是越來越多，不用像剛添加輔食那樣處處細(xì)心，更不用擔(dān)心寶寶營養(yǎng)攝取得不夠全面。

鄰居小李的女兒已經(jīng)1歲3個(gè)月了，胖嘟嘟的臉蛋任誰看了都想捏捏，大家都夸寶媽輔食喂得好，紛紛討教都給寶寶吃啥了。

誰曾想，孩子?jì)寢屨f寶寶最不喜歡吃的就是輔食，面條、粥、米糊等都不愛吃，每天還是喝的奶粉，一個(gè)月6罐的奶粉都快喝不起了。

于是，各種“勸說”和“支招”開始，就是想讓孩子能夠接受輔食。

支持以輔食為主的媽媽覺得：奶少喝，輔食多吃，甚至多吃點(diǎn)輔食練習(xí)咀嚼，為吃飯做準(zhǔn)備；

支持以喝奶為主的媽媽覺得：牙都沒長(zhǎng)齊，多喝奶對(duì)孩子好，消化快吸收也多，少吃輔食一樣養(yǎng)出白胖寶寶；

真是“公說公有理、婆說婆有理”，到底要怎么選擇，我們先來看看專家給出的建議：

世界衛(wèi)生組織、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出：寶寶滿6個(gè)月以后就要逐步增加輔食，因?yàn)槟溉榛蛘吲浞侥桃呀?jīng)不能完全滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需。

而針對(duì)1歲后的寶寶添加輔食情況，

《中國居民膳食指南》中提到，1-2歲寶寶的喂養(yǎng)，需有一半以上的能量是來自輔食和每天500毫升左右的奶量。

也就是說，6個(gè)月后寶寶是以奶為主，適當(dāng)增加輔食；滿1歲之后，飲食結(jié)構(gòu)就要改變了，以吃飯為主，以喝奶為輔。

具體安排可以參考以下幾點(diǎn)：

6個(gè)月后的寶寶：

輔食占飲食總量的10-20%，母乳或者奶粉占80-90%，每天的奶量為700-800毫升。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候添加輔食不是為了讓寶寶吃飽飯，而是讓他們適應(yīng)除了奶以外的食物。

所以，剛開始添加輔食不用定時(shí)、定量讓孩子吃輔食，在寶寶喝完奶之后適當(dāng)給他們吃兩口輔食當(dāng)零食就可以。

寶寶接受輔食需要循序漸進(jìn)，從單一到多樣、從少到多、從稀到稠，最終過渡到將輔食作為正餐。

10個(gè)月后的寶寶：

輔食占比提高到30-40%，每天可以安排3頓；母乳或者奶粉占60-70%，大概是600-800毫升。

這個(gè)階段可以定時(shí)讓孩子吃輔食，也就是一日三餐，但還是要先喂奶，輔食安排在兩頓奶之間。

1歲后的寶寶：

這階段寶寶輔食的占比要多很多，大概為75%；母乳或者奶粉降低到25%左右，大概是500毫升。

隨著寶寶吞咽、咀嚼、消化的逐漸完善，每天輔食多樣化安排，從糊狀轉(zhuǎn)變?yōu)槟酄罨蛘哳w粒狀。

而且，媽媽們?cè)趯殞?strong>1歲半之后也要慢慢鍛煉寶寶自己拿勺子吃飯，一方面可以增進(jìn)精細(xì)動(dòng)作，一方面可以讓寶寶提升吃飯的興趣。

2歲后的寶寶：

這時(shí)候的寶寶可以跟大人吃飯了，但媽媽們盡量把口味做清淡些，以免孩子以后重口味。同時(shí)，這個(gè)階段也要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。

• 教會(huì)孩子吃飯前要洗手，逐步養(yǎng)成飯前自覺洗手的習(xí)慣。
• 培養(yǎng)孩子學(xué)會(huì)飯前等待，就是等一家人到齊再一起就餐，這對(duì)孩子以后良好的人格形成有好處。
• 隨時(shí)幫孩子糾正不良飲食習(xí)慣，比如邊吃飯邊看電視、要大人喂飯、挑食偏食。而作為大人也要注意，吃飯時(shí)別訓(xùn)斥、責(zé)罵孩子，別擔(dān)心孩子吃不飽而追著喂。
• 在做飯或者買菜時(shí)多跟孩子互動(dòng)，告訴他們每種食物都有它的好處，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育都是不可缺少的。

孩子不愛吃輔食，媽媽們可以試試這樣做：

改變烹飪方式：不喜歡清蒸就改用小火煎、不喜歡吃米飯就捏飯團(tuán)、不喜歡咸的可以吃點(diǎn)甜的。

輔食多樣化：不喜歡吃魚可以吃蝦；不喜歡吃葉子菜可以吃根莖類，比如土豆；不喜歡吃蘋果可以吃葡萄。

準(zhǔn)備一套寶寶專屬的可愛餐具：小孩子喜歡色彩鮮艷的東西，吃飯的餐具可以也是一樣，媽媽們可以讓寶寶自己挑選，并告訴孩子以后就用它吃飯。

最后

1歲前以奶為主，一歲后以奶為輔，媽媽們記住這個(gè)轉(zhuǎn)變，適當(dāng)做出調(diào)整，為孩子的健康多一份呵護(hù)。

文：阿布提說育兒

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