不少準(zhǔn)媽媽在懷孕后備受尾骨疼的困擾，睡覺的時(shí)候一翻身就覺得痛，尤其是睡醒之后，朝左睡左邊就疼，朝右睡右邊疼，還有就是走路稍多一點(diǎn)也會疼。

下面這些方法可以幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解疼痛。

編輯：小馬哥

1.在孕期，體內(nèi)會分泌使連接關(guān)節(jié)的韌帶松弛的荷爾蒙的激素會起到類似恥骨松弛激素的作用。

這種由于妊娠而出現(xiàn)的現(xiàn)象，實(shí)際上是讓身體為分娩做準(zhǔn)備的一種自然方式，使得骨盆周圍有更大的活動(dòng)空間，有助于分娩。

不過，這也會在孕初期導(dǎo)致一些不適。

2.子宮增大壓迫神經(jīng)，妊娠子宮增大壓迫坐骨神經(jīng)或者周圍的組織導(dǎo)致疼痛。

而且隨著你肚子越來越大，體重越來越重，可能會變得更加難受。,

3.缺鈣也可以引起的骶尾部骨痛。

尾骨疼是懷孕時(shí)一種正常的現(xiàn)象，是為了準(zhǔn)媽媽以后分娩時(shí)胎兒頭部順利娩出做好準(zhǔn)備。

一般不影響正常的工作與生活，只要注意避免重體力勞動(dòng)和長時(shí)間行走，無需治療。

如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)疼痛劇烈，除休息外，還需及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行合理的治療。

一般等寶寶出生后，隨著松弛素水平的下降，疼痛自然會隨之消失。

1.坐下時(shí)，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動(dòng)，保持后背筆直。

2.行走時(shí)不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩(wěn)步行走。

3.站立時(shí)，兩腿稍微分開，不要長時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢，最好經(jīng)常變換身體的位置。

4.盡可能減少彎腰的次數(shù)，不要長時(shí)間手提重物，如果需要撿地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時(shí)最好要保持上身平直。

5.睡覺姿勢要能讓骨盆和臀部周圍的所有關(guān)節(jié)都得到很好的支撐。

也就是說，要側(cè)著睡，同時(shí)雙腿彎曲，兩膝之間夾一個(gè)枕頭，來支撐整條腿。

或者可以在你的臀部下面多放一層墊子，像睡袋或棉被，也能夠改善疼痛的狀況。

6.起床要緩慢，不可立馬做起。

正確的姿勢：側(cè)躺向床沿——雙腳依次跨下床沿——單手或雙手支起上半身——坐在床沿——起身。

關(guān)于孕期的知識，你還有什么想了解的嗎？