導讀不少準媽媽在懷孕后備受尾骨疼的困擾，睡覺的時候一翻身就覺得痛，尤其是睡醒之后，朝左睡左邊就疼，朝右睡右邊疼，還有就是走路稍多一點也會疼。下面這些方法可以幫助....

不少準媽媽在懷孕后備受尾骨疼的困擾，睡覺的時候一翻身就覺得痛，尤其是睡醒之后，朝左睡左邊就疼，朝右睡右邊疼，還有就是走路稍多一點也會疼。

下面這些方法可以幫助準媽媽有效緩解疼痛。

編輯：小馬哥

孕婦尾椎骨的原因

1.在孕期，體內會分泌使連接關節的韌帶松弛的荷爾蒙的激素會起到類似恥骨松弛激素的作用。

這種由于妊娠而出現的現象，實際上是讓身體為分娩做準備的一種自然方式，使得骨盆周圍有更大的活動空間，有助于分娩。

不過，這也會在孕初期導致一些不適。

2.子宮增大壓迫神經，妊娠子宮增大壓迫坐骨神經或者周圍的組織導致疼痛。

而且隨著你肚子越來越大，體重越來越重，可能會變得更加難受。,

3.缺鈣也可以引起的骶尾部骨痛。

尾骨疼需要治療嗎

尾骨疼是懷孕時一種正常的現象，是為了準媽媽以后分娩時胎兒頭部順利娩出做好準備。

一般不影響正常的工作與生活，只要注意避免重體力勞動和長時間行走，無需治療。

如果準媽媽出現疼痛劇烈，除休息外，還需及時去醫院進行合理的治療。

一般等寶寶出生后，隨著松弛素水平的下降，疼痛自然會隨之消失。

舒緩尾骨疼的小技巧

1.坐下時，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動，保持后背筆直。

2.行走時不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩步行走。

3.站立時，兩腿稍微分開，不要長時間保持一個固定姿勢，最好經常變換身體的位置。

4.盡可能減少彎腰的次數，不要長時間手提重物，如果需要撿地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時最好要保持上身平直。

5.睡覺姿勢要能讓骨盆和臀部周圍的所有關節都得到很好的支撐。

也就是說，要側著睡，同時雙腿彎曲，兩膝之間夾一個枕頭，來支撐整條腿。

或者可以在你的臀部下面多放一層墊子，像睡袋或棉被，也能夠改善疼痛的狀況。

6.起床要緩慢，不可立馬做起。

正確的姿勢：側躺向床沿——雙腳依次跨下床沿——單手或雙手支起上半身——坐在床沿——起身。

關于孕期的知識，你還有什么想了解的嗎？