導讀戳↑關注，你關心的育兒問題這里都有答案~問題:崔醫生，寶寶應該什么時候開始補充DHA比較好呢？純母乳喂養的話，我是不是也應該補充DHA？怎么補呢？崔玉濤崔玉....

戳↑關注，你關心的育兒問題這里都有答案~

問題:

崔醫生，寶寶應該什么時候開始補充DHA比較好呢？純母乳喂養的話，我是不是也應該補充DHA？怎么補呢？

崔玉濤

崔玉濤醫生答疑：

DHA一直都是家長們非常關心的熱點話題。研究表明，DHA對胎兒和嬰兒的視網膜發育有非常大的影響，而且人體自身并不能合成DHA，這也成為很多家長都非常焦慮的原因之一。

在說如何補充DHA之前，需要先明確，DHA是什么？

其實，DHA是一種不飽和脂肪酸，也就是脂肪的一種，并不是一種特殊的營養素，對于人體來說，DHA與其他營養物質一樣，不是多多益善的。

前面說了，DHA有利于促進寶寶大腦和視力的發育，所以事實上，寶寶在胎兒時期就需要DHA。

胎兒是通過胎盤來獲得媽媽自身體內的營養的，其中就包括DHA；而DHA最早是在母乳中被發現，因此，母乳喂養的寶寶，可以通過母乳攝取DHA，無需額外再補充。

另外，對于配方粉喂養的寶寶來說，如果配方粉中的營養成分表中已經標注添加了DHA，也無需額外給寶寶補充DHA制劑。

基于上述情況，相對于給寶寶補DHA，更重要的是媽媽自身。那么如何補充DHA呢？首選的是食補。

一般我們會建議，孕期媽媽或哺乳期媽媽，盡可能地做到飲食種類豐富，可以有意識地多選擇富含DHA的食材，添加進日常食譜中。比如深海魚類、海藻類，以及蝦、貝類、蛋黃等。

在此前與家長的交流中也發現，家長們更疑惑的是，既然食補就可以滿足這一點，為什么有的醫生還會推薦DHA補充劑？

其實，DHA補充劑更針對的是這樣一些人群：不喜歡吃魚或者素食主義，以及飲食不太均衡的媽媽們；已經斷奶，而且不喜歡吃魚、有點挑食的寶寶……

另外，如果需要補充DHA，在選擇DHA補充劑時，建議家長盡量選擇藻類DHA。

有研究證實，真正產生DHA的，其實是海藻類。海魚類本身不產生DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并儲存在身體中而已。而且，深海魚類可能會存在鉛、汞等重金屬超標的危險。

而且，家長還應牢記，人體雖然不能直接合成DHA，但對其需求量也同樣不是很高。千萬不要“為了補而補”，盲目亂補，很可能會造成某種營養素補充過度，反而對健康不利。