導讀問懷孕了，還能游泳嗎？答孕期可以游泳。對于準媽媽來說，游泳是一種安全的運動，對身體很有益處。孕期游泳益處多游泳是一種有氧運動，而孕期適當做有氧運動有很多益處....

問

懷孕了，還能游泳嗎？

答

孕期可以游泳。對于準媽媽來說，游泳是一種安全的運動，對身體很有益處。

孕期游泳益處多

游泳是一種有氧運動，而孕期適當做有氧運動有很多益處：

• 有助于改善血液循環，預防便秘、痔瘡、靜脈曲張、水腫、小腿抽筋、腰背部疼痛等。
• 有助于控制體重，降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病、剖宮產、陰道助產的風險。
• 有助于釋放壓力、穩定情緒、改善睡眠。
• 有助于產后恢復。

孕期游泳比較安全

懷孕后，準媽媽的體重增加以及重心改變會引起脊柱前凸，同時孕期激素水平的變化會使關節韌帶變得松弛。因此，在做負重鍛煉時，關節和脊柱的受力會增加，容易受傷。

相比之下，游泳時水的浮力能承托準媽媽的體重，不會給關節和脊柱增加壓力，這樣就減少了關節受傷的風險，準媽媽在泳池里也不容易絆倒或跌倒。

孕期游泳的注意事項

大家在游泳時需要注意以下幾點：

• 選擇水質好的泳池，減少感染疾病的風險。
• 在人少的時間段去，避免被其他人不小心踢到。
• 量力而行，避免過度勞累。
• 在岸上行走的時候一定要注意防滑。
• 建議由在家人或專業游泳員陪同，保障安全。
• 如果游泳時有陰道流血、肚子痛、腿抽筋等不適癥狀，馬上停下，必要時去醫院就診。

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