生命在于運(yùn)動，懷孕期間也是可以運(yùn)動的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對準(zhǔn)媽媽和胎兒的發(fā)育都是有很大好處的，但孕婦的身體狀態(tài)比不上平常，并且胎兒也不能受到嚴(yán)重的刺激，因此孕婦需要選擇一些平緩有效的運(yùn)動方式來維持自己的身體狀況，正確的運(yùn)動方式有益孕婦和胎兒的發(fā)育，錯誤的方式則對胎兒和孕婦有很大的危害，我們在選擇運(yùn)動時要有一定的了解。有哪些運(yùn)動適合孕婦呢？接下來讓我們一起去了解一下吧。

1、散步

散步是相對平緩的運(yùn)動方式，無論男女老少都非常適合，孕婦選擇散步，不僅不會帶來疲勞，還能夠在散步的時候讓孕婦觀賞周圍的景色，起到緩解壓力的作用，同時還能夠讓孕婦的身體機(jī)能在不知不覺中得到鍛煉，提高孕婦的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，給胎兒創(chuàng)造出更有利的發(fā)育環(huán)境。在運(yùn)動中還有有助于消化，增加孕婦的胃口，以便更好地?cái)z入營養(yǎng)。

2、游泳

在懷孕前中期的孕婦是可以游泳的，還能給孕婦的身體帶來一定的好處。隨著胎兒的生長，會給孕婦的身體帶來很大的壓力，特別是腹背部會出現(xiàn)疼痛的情況，而在水中，能夠給孕婦很好的支撐，在水的浮力作用下，讓孕婦的身體負(fù)擔(dān)大大減輕，對孕期的腰疼等狀況起到很好的緩解作用。

1、優(yōu)良的環(huán)境

孕婦可以選擇在公園中運(yùn)動，空氣清新、環(huán)境優(yōu)美不僅能放松身心，消除一天的疲勞感，同時還能夠通過呼吸作用及時的排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育非常有好處。在周圍沒有公園的情況下，可以在自家周圍比較清潔僻靜的地方運(yùn)動，一定要避免在空氣污濁、噪聲嚴(yán)重的地方，這種地方不僅影響鍛煉效果，還會對孕婦和胎兒的健康造成威脅。

2、避免過度運(yùn)動

運(yùn)動時間和運(yùn)動量一定要有明確的把握，孕婦的身體狀態(tài)本來就不好，過度的運(yùn)動反而會加重孕婦的身體負(fù)擔(dān)，得不償失，每天運(yùn)動的時間最好保持在半個小時到一個小時之間，同時要避免在雨后、雪后等路面濕滑的環(huán)境中運(yùn)動，以免遇到危險(xiǎn)，在運(yùn)動的時候要有家人的陪伴，保護(hù)好孕婦的人身安全。

懷孕對個人、對家庭都是非常重要的事情，一定要保護(hù)好孕婦的身體，要注意健康的飲食與合理的運(yùn)動，爭取生下活潑健康的寶寶。

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參考資料：

《孕婦適合做什么運(yùn)動？》，搜狗指南，2017-10-02；