導(dǎo)讀懷孕第一個(gè)月妊娠第一個(gè)月的時(shí)候，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉孕婦多數(shù)喜食酸副食調(diào)味方面以酸味為主。中醫(yī)方面認(rèn)為，酸味入肝能補(bǔ)肝以....

懷孕第一個(gè)月

妊娠第一個(gè)月的時(shí)候，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉

孕婦多數(shù)喜食酸副食調(diào)味方面以酸味為主。中醫(yī)方面認(rèn)為，酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或者不食，以免影響胎氣。

推薦食譜：涼拌三絲、

推薦食譜：黃魚(yú)湯、

推薦食譜：酸菜鯽魚(yú)湯

當(dāng)孕婦體內(nèi)維生素B1不足時(shí)，更會(huì)惡心嘔吐，所以這時(shí)應(yīng)盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、大豆、花生等。

懷孕第二個(gè)月時(shí)

孕婦開(kāi)始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、等癥狀，喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象，易導(dǎo)致膳食不平衡，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，最后影響胎兒的正常發(fā)育。對(duì)于懷孕前三個(gè)月食譜，孕婦日常飲食應(yīng)以?xún)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（魚(yú)肉類(lèi)、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類(lèi)，好好調(diào)理。

推薦的食譜有：

山楂鯉魚(yú)雞蛋湯、

涼拌豬肝、

麻醬菠菜、

草莓綠豆粥

準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃；想吃清淡的就選擇魚(yú)、蝦或各種肉餡做成清蒸魚(yú)、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類(lèi)來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類(lèi)等五谷雜糧混合烹調(diào)，也可將谷類(lèi)與蔬菜、水果混合制作維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量。這個(gè)月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。孕婦要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸

婦在第三個(gè)月時(shí)，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質(zhì)，但是在復(fù)雜的代謝過(guò)程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。

對(duì)于懷孕第三個(gè)月食譜，推薦：

魚(yú)肉水餃、

豆芽炒肉絲、

海米拌芹菜、

魚(yú)香肝片

懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。

西洋參、

枸杞子、

杏仁

含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的茶水，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用

媽媽的健康寶寶的幸福，做健康媽媽?zhuān)胰说男腋＃?/p>