導(dǎo)讀圖片源自網(wǎng)絡(luò)都說民以食為天，而且越來越多的人自稱為“吃貨”，可見飲食文化在我們心中的地位究竟有多大了。想想也是，在這樣寒冷的冬季，酣暢淋漓的吃上一頓熱氣騰騰....

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都說民以食為天，而且越來越多的人自稱為“吃貨”，可見飲食文化在我們心中的地位究竟有多大了。想想也是，在這樣寒冷的冬季，酣暢淋漓的吃上一頓熱氣騰騰的火鍋豈不快哉？這不，我們幾個“吃友”又相約著準(zhǔn)備一起去吃涮毛肚火鍋了。

我是有些猶豫的，因為在哺乳期，即便是火鍋對于母乳的影響來講沒有太大的問題，我依舊覺得還是要小心為上。而且這兩天我家小二寶還有些小鬧肚子，我把他的輔食都暫停了下來，又以全母乳為主。

這時，正在孕中期的霖霖在微信群里沖我大喊大叫：“別猶豫了，快來吧，火鍋就吃個熱鬧。我這‘帶球跑’的人還百無禁忌呢，何況你這已經(jīng)‘卸貨’半年了的呢？何況我還有事兒要問你呢！”

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將小二寶交給姥姥看著，千叮萬囑除了飲水外，不能讓他再吃任何東西了。小二寶眼睛閃閃亮亮的看著我，現(xiàn)在的他越來越熟悉我的存在，對我的依賴感也越來越強烈了。有時候看著大寶撲到我的懷里，他也非掙扎著要我抱。小二寶對于吃東西上，簡直沒有任何的抵抗力，只要是看到我們在吃飯或者吃什么東西，他一定是瞪大眼睛，流著口水盯著我看。而對于他沒有見過的，或者好玩的東西，也充滿了好奇感，一定要自己去摸一摸、抓一抓。

是的，小二寶已經(jīng)“智商初現(xiàn)”，他已經(jīng)準(zhǔn)備好了，想要打開這個世界的一角去走一走、看一看；對于我來講，我知道早期的教育與言傳身教的影響對于他也越來越重要了。

朋友之間沒有什么好客氣的，霖霖看見我就直接說出自己的目的：她吃核桃和干果之類的已經(jīng)吃夠了，除了這些，還有什么可以讓未來的寶寶補腦子的??？她早在備孕的時候就發(fā)誓說，萬事都“迷糊”、“笨笨”的自己一定要生出一個聰明寶寶來！所以，從最開始科學(xué)備孕，體檢身體、補充葉酸等等，做的可謂滴水不漏，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。等到懷了孕，哪怕是孕吐的一塌糊涂，稍微好一點后就一定堅持吃干果、核桃、水果之類的。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，聰明的寶寶是可以從孕期開始培養(yǎng)的，有些食物確實可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，增強孩子的記憶力和學(xué)習(xí)能力，有些則會影響胎兒的大腦發(fā)育，所以孕期準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣絕對會影響小寶寶的智力哦！

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【每天補充孕期維生素】

準(zhǔn)媽媽孕期總會有一些偏食，孕期維生素的主要功能就是幫助準(zhǔn)媽營養(yǎng)均衡：像葉酸在胎兒神經(jīng)管發(fā)育中的作用巨大，孕前期和中期可以預(yù)防神經(jīng)管畸形和唇裂畸形兒的出生率，同時葉酸與維生素B12還會促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟，避免貧血；維生素C對膠原蛋白的產(chǎn)生、維生素D對骨骼發(fā)育、鋅離子對胎兒大腦發(fā)育的作用都很重要。

當(dāng)然這些維生素一定要在醫(yī)生認(rèn)可的前提下服用，作為孕媽媽的自己不能盲目進(jìn)補、用藥。

【蔬菜水果保平安】

除了提供人體必需的維生素，新鮮的蔬菜水果內(nèi)含有大量抗氧化劑，正是這些抗氧化劑可以保護(hù)胎兒的大腦不受損傷，美國營養(yǎng)師建議準(zhǔn)媽多吃深色水果或是蔬菜，像各類綠葉菜，木瓜，藍(lán)莓，西紅柿，石榴等等，特別應(yīng)注意的是生食這些蔬果效果最好----只要把它們洗干凈就好，水果最好不去皮，避免果皮中的營養(yǎng)損失和細(xì)菌污染，但要確保蔬果的來源是干凈無污染的。

【深海魚類不可或缺】

根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報告，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多，小寶寶在出生6個月后做的智力發(fā)育檢測中得的分?jǐn)?shù)就越高。這是因為深海魚類中富含一種叫omega-3的脂肪酸，這種脂肪酸主要存在于腦細(xì)胞膜上，可以從各個方面影響大腦發(fā)育，而這種脂肪酸人體無法自主合成，必須從食物中攝取，所以準(zhǔn)媽多吃一些富含 omega-3 的魚類對胎寶寶的發(fā)育有益無害。當(dāng)然如果準(zhǔn)媽不喜歡吃魚，也可以買一點提煉好的魚油藥片來替代啦。

準(zhǔn)媽媽雖然多食魚類對母子健康均有益處，只是要注意一點，有些魚類，特別是深海魚類體內(nèi)容易汞含量超標(biāo)，根據(jù)美國食品藥物管理局的通告，所有孕婦應(yīng)避免食用汞含量很高的鯊魚，方頭魚，國王鯖，和旗魚；可以吃少量的汞含量較低的三文魚，鯰魚，鱈魚，白鮭，羅非魚和蝦類等等。即便如此，準(zhǔn)媽一周最多吃兩餐魚類，以避免攝入過多的汞，影響胎兒健康。

【戒酒】

在孕期酗酒的母親容易生出缺陷兒，或者導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，亦或是中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生病變，這在醫(yī)學(xué)上，叫做胎兒酒精綜合征。所以幾乎每個醫(yī)生都會向準(zhǔn)媽媽強調(diào)，孕期不能飲酒，更不能醉酒。根據(jù)美國著名的早產(chǎn)兒研究基金會 March of Dime 最近的研究報告，哪怕是適量的啤酒，紅酒或是白酒，也會導(dǎo)致胎兒腦損傷，影響胎兒出生后的學(xué)習(xí)能力，社交能力，關(guān)注力和記憶力，所以，女性在孕期最好還是戒酒。

【多吃高蛋白食物】

對于準(zhǔn)媽媽來說，每天需要多吃10克蛋白，以保證生產(chǎn)出孕期必要的激素產(chǎn)出，同時還要滿足快速成長的胎兒營養(yǎng)需求：每天多增加一個雞蛋，或是一杯酸奶（牛奶、豆奶），或是一盤炒肉絲，就足以滿足要求。

【注意補鐵】

很多準(zhǔn)媽在孕中期或是晚期都會出現(xiàn)貧血癥狀，特別是現(xiàn)在放開二胎，二胎媽媽甚至在孕初期都會出現(xiàn)貧血癥狀。母親貧血不僅僅會造成胎兒營養(yǎng)不足，最主要的，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，負(fù)責(zé)在體內(nèi)運輸氧氣，可想而知，胎兒缺氧不僅會造成生長緩慢，最主要的是會影響孩子的腦細(xì)胞發(fā)育，造成孩子智力低下。

一般來說準(zhǔn)媽的貧血都屬于缺鐵性的，只要在孕期注意補充足夠的鐵貧血癥狀就會有好轉(zhuǎn)，一般孕期母親需要攝入比平時多一倍的鐵。一般貧血不嚴(yán)重時，醫(yī)生會建議食補，多吃一些富鐵食物：深綠色的蔬菜，豆類。紅肉（牛羊肉）等等都會緩解準(zhǔn)媽的貧血癥狀，當(dāng)然貧血嚴(yán)重時醫(yī)生會建議準(zhǔn)媽直接吃鐵制劑，幫助補鐵。準(zhǔn)媽需要注意的是，補鐵會加重準(zhǔn)媽的便秘癥狀，所以需要輔以其他食物。以緩解便秘，各類長纖維的蔬菜類，酸奶等都可以緩解便秘。

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霖霖聽到這里，立即開始對著我們幾個朋友大叫：“聽到?jīng)]有？今天的涮牛羊肉都讓我包了！孕婦最大！”哈哈，可愛的孕媽媽，你是不是有預(yù)謀而來的??？

愿所有的媽媽都快樂的度過孕期，擁有健康、聰明的可愛寶貝！