夏天是個(gè)尷尬的季節(jié)，因?yàn)橛行《亲樱狙b不好意思穿；因?yàn)橛行《亲樱愿械囊路┎涣耍灰驗(yàn)橛行《亲樱桓易屇信笥驯?.....這些都是因?yàn)橛袀€(gè)懷孕似的小肚子。減了大半年的小肚子，依然沒有什么效果，仿佛就跟懷孕似的懶著不走。親愛的你有沒有想過，這小肚子是因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致？不祛濕，你怎么減小肚子還是沒用的。

濕氣太重導(dǎo)致的小肚子

很多女性的身材很好，就是小肚子總是鼓鼓的，怎么減也減不下來，其實(shí)這并不一定是肥胖導(dǎo)致的，還可能是身體濕氣過重的原因。女人的身體一旦濕氣重了那么這個(gè)小肚子就會(huì)顯現(xiàn)了，這種小肚子也叫做“濕氣肚”，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，必須要清除體內(nèi)的濕氣才行。

中醫(yī)認(rèn)為 ，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

3、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

4、睡眠不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

5、久坐

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、經(jīng)常喝酒

喝酒這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒消愁。

怎么祛濕？

1、有氧運(yùn)動(dòng)

建議做一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如堅(jiān)持慢跑、跳繩、健美操。既能夠促進(jìn)血液循環(huán)，代謝身體內(nèi)的毒素，又能祛濕。但只要“蒙蒙汗”即可。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也需要量力而為，有些人身體虛弱，稍微運(yùn)動(dòng)后就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)快诺陌Y狀，此時(shí)需要檢查一下身體是否會(huì)存在貧血或者是低血糖的病癥，在病癥較嚴(yán)重的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜過大，而是需要多休息，調(diào)整自己的作息情況，提高睡眠質(zhì)量!

2、食療

薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補(bǔ)心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

3、按摩中脘穴

中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì)，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5 分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10 分鐘。

4、避開濕氣的環(huán)境

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

5、生姜泡腳

在泡腳的熱水當(dāng)中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因?yàn)樯哂谢钛觥Ⅱ?qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會(huì)更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡(luò)，緩解身體疲勞。

總結(jié)：你有小肚子嗎？

知道怎么祛濕了嗎？

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