導讀夏天是個尷尬的季節，因為有小肚子，泳裝不好意思穿；因為有小肚子，性感的衣服穿不了；因為有小肚子，不敢讓男朋友抱......這些都是因為有個懷孕似的小肚子。減....

夏天是個尷尬的季節，因為有小肚子，泳裝不好意思穿；因為有小肚子，性感的衣服穿不了；因為有小肚子，不敢讓男朋友抱......這些都是因為有個懷孕似的小肚子。減了大半年的小肚子，依然沒有什么效果，仿佛就跟懷孕似的懶著不走。親愛的你有沒有想過，這小肚子是因為濕氣重導致？不祛濕，你怎么減小肚子還是沒用的。

濕氣太重導致的小肚子

很多女性的身材很好，就是小肚子總是鼓鼓的，怎么減也減不下來，其實這并不一定是肥胖導致的，還可能是身體濕氣過重的原因。女人的身體一旦濕氣重了那么這個小肚子就會顯現了，這種小肚子也叫做“濕氣肚”，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，必須要清除體內的濕氣才行。

中醫認為 ，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

2、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

3、口味重

腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

4、睡眠不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

5、久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、經常喝酒

喝酒這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒消愁。

怎么祛濕？

1、有氧運動

建議做一定量的有氧運動，例如堅持慢跑、跳繩、健美操。既能夠促進血液循環，代謝身體內的毒素，又能祛濕。但只要“蒙蒙汗”即可。同時，運動也需要量力而為，有些人身體虛弱，稍微運動后就會出現頭暈目炫的癥狀，此時需要檢查一下身體是否會存在貧血或者是低血糖的病癥，在病癥較嚴重的時候運動量不宜過大，而是需要多休息，調整自己的作息情況，提高睡眠質量!

2、食療

薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

3、按摩中脘穴

中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。取穴時可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5 分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10 分鐘。

4、避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

5、生姜泡腳

在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生姜具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。

總結：你有小肚子嗎？

知道怎么祛濕了嗎？

------------------------------------

關注我，讓你了解更多健康養生問題