Hi，你好呀

我在這里，往下看

我是大腦

沒錯，就是你們都很熟悉的那個大腦

現(xiàn)在的我，還是個寶寶，只有 370 g

但再過三年

我就長得接近你熟悉的模樣了

圖：不同年齡階段大腦大小示意圖[1,2]

我的日常工作

都離不開一個叫做「神經(jīng)元」的家伙

有了它

我就能夠聽見各種聲音

看見各種鮮活的畫面

一般來說

神經(jīng)元上信號傳導越快

寶寶的反應也會更加敏銳

如何提高神經(jīng)元上的信號傳遞速度呢？

單個神經(jīng)元上的信號

要想跑得快，還得看「髓鞘」

髓鞘就像是神經(jīng)元的「盔甲」

它的作用和電線上的絕緣層類似

不僅能夠防止神經(jīng)纖維之間「搭錯線」

還可以讓神經(jīng)電信號更快地傳導[3,4]

一般來說

處在腦部最下方的脊髓和腦干

會最首先發(fā)育髓鞘

這樣可以確保大腦的正常工作[5]

然后是大腦頂葉形成髓鞘[5]

這個區(qū)域掌管著運動相關的神經(jīng)元

這樣一來

寶寶就可以完成

抬頭、坐、抓握、站立、行走等動作

最后才是負責

語言、認知和執(zhí)行功能的區(qū)域

額葉和顳葉逐步形成髓鞘[5]

這個過程

醫(yī)學上稱之為「髓鞘化」

插圖：不同部位發(fā)育的順序圖

如果髓鞘發(fā)育不良

寶寶就有可能出現(xiàn)

癱瘓、智力低下、癲癇等癥狀

多項研究發(fā)現(xiàn)

補充 DHA 有助于

髓鞘形成、增加髓鞘總量[6,7]

多個神經(jīng)元之間的信號傳遞

關鍵靠「突觸」

每個神經(jīng)元都有很多凸起結(jié)構(gòu)

叫突觸

它的作用就和電視的天線差不多

所以你會發(fā)現(xiàn)

神經(jīng)元總是頂著一個「爆炸頭」

其實是為了更好地接收和釋放信號

突觸功能越好

對信息的處理速度就會越快

而高水平的 DHA

能使突觸膜具有更好的柔韌性[8]

來提高神經(jīng)信號轉(zhuǎn)導的效率[8]

對于寶寶大腦發(fā)育很重要

另外，DHA 還是

構(gòu)成視網(wǎng)膜的主要脂質(zhì)[9]

占視網(wǎng)膜脂肪總量的 50% 以上

對于寶寶的視力發(fā)育也很有幫助

也正是由于 DHA

對寶寶的大腦和視力發(fā)育很重要

它被很多人認為是

「腦黃金」

如果你想抓住

寶寶大腦發(fā)育的第一個高峰

補充足量的 DHA 很重要哦

怎么補呢？繼續(xù)往下看

助力寶寶大腦和視力發(fā)育

DHA 這樣補更高效

從懷孕到寶寶 3 歲這段時間，是補充 DHA 的關鍵時期。

根據(jù)《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》建議，嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg[10]。

對于 6 個月以上，已經(jīng)開始吃輔食的寶寶，可以通過吃魚（尤其是富脂深海魚），或者 α-亞麻酸（ALA）含量高的食材和食用油。若調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)后仍不能達到推薦攝入量，那選擇一款含量充足、純度高的 DHA 補劑，也可以達到事半功倍的效果。

6 個月以下的寶寶，母乳是嬰兒 DHA 營養(yǎng)的主要來源[10]。喝母乳的寶寶，在母乳充足的情況下，不需要另補充 DHA。在無法母乳喂養(yǎng)或母乳不足情形下，可選用添加了 DHA 的配方奶粉。

而對于準備妊娠、正處于妊娠期或正在哺乳的女性，每天 DHA 的最少攝入量應為 200～300 mg[11,12]，來滿足媽媽和寶寶的營養(yǎng)需求。如果媽媽沒辦法保證魚的攝入，或者不愛吃海產(chǎn)品，也可以通過 DHA 補充劑來補充。

來源：丁香媽媽