導讀天涼了，一碗熱乎乎的粥狀物就成了早晨的首選，早餐的話我最喜歡黑芝麻，黑芝麻做出來的飲品總有一種特殊的香氣，尤其是在冬天，里面在放上一點大棗，冬天吃大棗是最合....

天涼了，一碗熱乎乎的粥狀物就成了早晨的首選，早餐的話我最喜歡黑芝麻，黑芝麻做出來的飲品總有一種特殊的香氣，尤其是在冬天，里面在放上一點大棗，冬天吃大棗是最合適不過。

紅棗會令面色紅潤，因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，還能能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，若是上班族食用，能增強食欲、緩解緊張情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶，可有效治療失眠。

鐵棍山藥同樣也有很好的滋補效果，山藥味甘、性平、有健脾、補肺、固腎、益腦、抗衰老、調節代謝、增強免疫機能、調節內分泌、調節心肺功能、興奮制血系統、調節神經系統的作用。

這么一碗補血養氣湯下肚，元氣滿滿的一天，從早餐的補血養氣米糊開始！

材料：

黑芝麻30g，鐵棍山藥150g，大棗6個，清水500毫升

步驟：

1，鐵棍山藥去皮，全部食材一起放入料理機，加入500ml清水

2，選擇米糊功能即可

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