導(dǎo)讀真實(shí)經(jīng)歷小梅懷孕了，全家人都非常高興，都要給小梅補(bǔ)充營養(yǎng)，一人吃兩個(gè)補(bǔ)。大家都知道孕期的營養(yǎng)很重要，因?yàn)殛P(guān)系到準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。是不是孕期營養(yǎng)補(bǔ)得越多越好....真實(shí)經(jīng)歷

小梅懷孕了，全家人都非常高興，都要給小梅補(bǔ)充營養(yǎng)，一人吃兩個(gè)補(bǔ)。大家都知道孕期的營養(yǎng)很重要，因?yàn)殛P(guān)系到準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。是不是孕期營養(yǎng)補(bǔ)得越多越好呢?有沒有禁忌呢？網(wǎng)上以及民間各種說法，讓準(zhǔn)媽媽無所適從。

小梅告訴我網(wǎng)上說螃蟹不能吃，我問為什么，她說會(huì)引起流產(chǎn)。我很奇怪，身為婦產(chǎn)科主任的我竟然不知道。我特意查了資料，孕期是肯定可以吃螃蟹的，前提是懷孕前對(duì)螃蟹沒有過敏，要徹底煮熟，當(dāng)然不要貪多吃過量就沒問題。

網(wǎng)上還有些奇怪的說法，五花八門的，比如咖啡、奶茶等飲料不能喝；炒菜也不能放花椒、八角、桂皮、茴香等佐料。性寒食物不能吃，比如螃蟹、西瓜、冬瓜、苦瓜、大白菜等等孕婦吃多了容易流產(chǎn)。這些傳言似是而非。

流產(chǎn)與食物的關(guān)系

流產(chǎn)和食物關(guān)聯(lián)不大，胚胎染色體異常是最常見原因，當(dāng)然孕婦精神過度緊張、生殖器官異常、自身免疫因素、生殖道感染、內(nèi)分泌因素以及男方精子質(zhì)量不好等也可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

對(duì)于身體健康的孕媽來說，正常飲食是不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。能不能吃在于個(gè)人體質(zhì)，螃蟹屬于寒涼濕氣之物，對(duì)于本身體寒、脾胃功能差或者濕氣重的孕婦，是不建議吃的。在孕期，我們強(qiáng)調(diào)的是營養(yǎng)均衡，就是吃的東西要多種多樣，吃雜一點(diǎn)，做到不偏食、不過量。對(duì)絕大多數(shù)身體健康良好的孕媽，只要質(zhì)量合格的食物，幾乎都可以吃。

孕期沒有忌口呢？當(dāng)然有。

孕期飲食禁忌

一、酒精類飲品

酒精可通過胎盤直接進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒的大腦和心臟的危害非常大。孕期飲酒可能導(dǎo)致造成嬰兒畸形、智力遲鈍、行為異常等問題。孕媽一定要做到滴酒不沾。

二、辛辣、燒烤、油炸等食品

這些食物可能會(huì)影響孕媽的消化功能，長期食用會(huì)引起胃腸道反應(yīng)、便秘等，甚至發(fā)生痔瘡。并不是完全不能吃，偶爾吃點(diǎn)解解饞，而且要控制量。

三、高糖食物和含糖飲料

孕期要避免吃高糖食物，包括含糖飲料，以免引起糖代謝紊亂，甚至?xí)?dǎo)致妊娠期糖尿病。對(duì)孕婦和胎兒身體健康都不利。

四、腌制食品和加工食品

腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)孕婦及胎兒身體都很不利。罐頭、香腸這類加工食品，里面含有防腐劑、添加劑，孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營養(yǎng)的吸收。

五、咖啡因食品和飲料

孕婦在孕期不要吃含有咖啡因的食物，也不要喝過量的咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料，這些也會(huì)影響到孕婦及胎兒的生理健康。

特別強(qiáng)調(diào)，要吃煮熟的食物，特別是肉類，未經(jīng)巴氏殺菌的牛乳、羊乳、鮮榨果汁等也應(yīng)該避免。此外，汞含量高的魚也要避免，如大耳馬鮫、橙棘鯛、槍魚、劍魚、鯊魚、方頭魚或大眼金槍魚等。

如何做到科學(xué)合理飲食

應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物，還有富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；還可適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等；每日一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣；補(bǔ)充膳食纖維素，多吃水果和蔬菜，防止便秘。做到少吃多餐。

孕早期（12周內(nèi)）：補(bǔ)充葉酸，比如斯利安或者復(fù)合維生素；孕中期（12～28周）：補(bǔ)充鐵劑、DHA及復(fù)合維生素，20周以后要補(bǔ)鈣，并注意控制體重；孕晚期（28～40周）：補(bǔ)充鈣、鐵和復(fù)合維生素。

孕期飲食關(guān)系著媽媽和胎兒的健康。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，確實(shí)有明顯特殊體質(zhì)的孕婦要考慮忌口。什么東西能吃，什么東西可以多吃，做到心中有數(shù)。孕期要均衡飲食，方能確保孕媽和胎兒的健康。