導(dǎo)讀作為特殊群體來說，孕婦在日常生活中有諸多的注意事項(xiàng)，尤其是在飲食方面，很多孕媽媽在吃完飯之后都會(huì)直接回到床上休息，或是做一些其他的事情，殊不知，孕媽媽在飯后....

作為特殊群體來說，孕婦在日常生活中有諸多的注意事項(xiàng)，尤其是在飲食方面，很多孕媽媽在吃完飯之后都會(huì)直接回到床上休息，或是做一些其他的事情，殊不知，孕媽媽在飯后有不少禁忌事項(xiàng)，只是被孕媽媽所忽視罷了，如果長期觸碰一些不利事項(xiàng)，那么很可能會(huì)對(duì)自己和胎兒中造成傷害。

孕媽媽飯后有“五不宜”，避免影響胎兒營養(yǎng)吸收，加重妊娠負(fù)擔(dān)

不少孕媽媽在吃完飯后會(huì)立馬回到床上休息，因?yàn)樵诔酝觑堉螅嵌虝r(shí)間內(nèi)會(huì)升高，導(dǎo)致孕媽媽們?nèi)菀追咐В眢w也會(huì)感到比較疲乏，所以會(huì)有比較強(qiáng)的困倦感。但其實(shí)不建議孕媽媽們?cè)陲埡罅ⅠR躺回床上休息，因?yàn)檫@樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其是在不小心入睡之后，腸胃的消化、吸收功能變?nèi)酰瑢?duì)于營養(yǎng)的攝取能力也會(huì)變?nèi)酰绊憼I養(yǎng)正常吸收。

要知道，當(dāng)營養(yǎng)吸收不完全的時(shí)候，剩余的營養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在孕媽媽們體內(nèi)，若是長時(shí)間都是如此，那么脂肪在每一次的堆積中就會(huì)變成贅肉，導(dǎo)致孕媽媽們體重增量過大，變得過于肥胖，對(duì)于孕媽媽們的妊娠過程造成較大的負(fù)擔(dān)。

還有些孕媽媽在飯后會(huì)選擇立馬吃水果，她們認(rèn)為飯后吃水果對(duì)于消化有利，還能補(bǔ)充維生素以及其他膳食纖維等營養(yǎng)元素，所以都比較熱衷于在飯后吃水果。但其實(shí)這種做法也是錯(cuò)誤的，因?yàn)轱埡笕绻R上就吃水果，會(huì)導(dǎo)致腸胃內(nèi)的食物消化受阻，并且長時(shí)間停留在腸胃里，還可能會(huì)引起腹脹、或是便秘等癥狀，久而久之也會(huì)引發(fā)消化類疾病。

通常情況下，如果孕媽媽們想吃水果，可以選擇在餐前30分鐘，或是在吃完飯40分鐘之后再吃，而且不能吃太多，否則也有可能會(huì)影響腸胃的消化，以及導(dǎo)致孕婦肥胖。因?yàn)樗泻械墓禽^多，在短時(shí)間內(nèi)攝入會(huì)提高身體內(nèi)血糖濃度，從而降低孕媽媽的食欲，胃口自然也就變小了，對(duì)于其他營養(yǎng)量的攝入也會(huì)減少，長期也會(huì)引起營養(yǎng)不良。

除此之外，還需要注意的是，最好選擇一些有利于消化的水果，如山楂、獼猴桃等等，最好是在餐后再吃，能夠發(fā)揮更好的效果。

部分孕媽媽在飯后還喜歡立即做一些大幅度的運(yùn)動(dòng)，她們認(rèn)為這樣能夠幫助更好地消化，但其實(shí)在剛吃完飯的時(shí)候，腸胃以及胰腺、肝臟等部位都處于高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，身體內(nèi)血液也是大部分都集中供能給這些器官。但是如果這個(gè)時(shí)候選擇運(yùn)動(dòng)，那么血液就會(huì)分散供能給身體其他部位的肌肉和韌帶等，導(dǎo)致腸胃以及胰腺功能弱化，對(duì)于食物的消化也會(huì)造成一定的影響。

因此，不建議孕媽媽們?cè)陲埡筮M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如果想要幫助消化，可以選擇慢一點(diǎn)散步，否則劇烈運(yùn)動(dòng)還可能引起消化系統(tǒng)的紊亂，從而出現(xiàn)嘔吐、惡心的反應(yīng)。如果真的想要運(yùn)動(dòng)，建議選擇在傍晚吃完飯一個(gè)小時(shí)左右，但同樣也不建議高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，中等以及輕度運(yùn)動(dòng)即可。

還有一部分孕媽媽會(huì)選擇在飯后立馬洗澡，但其實(shí)這種做法也是不可取的，因?yàn)轱埡笙丛枰矔?huì)影響腸胃的消化功能。和上述的“不宜運(yùn)動(dòng)”也有相同的原理，簡單來說就是剛吃完飯，血液集中在消化系統(tǒng)供能，如果這個(gè)時(shí)候選擇去洗澡，那么血液供能便會(huì)分散給皮膚一部分，從而導(dǎo)致消化功能受到較大的影響。因此，如果孕媽媽們?cè)陲埡笕绻胍丛瑁辽僖纫粋€(gè)小時(shí)之后，否則消化系統(tǒng)就無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)發(fā)揮功效了。

飯后飲水也是一部分孕媽媽的飲食習(xí)慣，但其實(shí)也不建議養(yǎng)成這種習(xí)慣。因?yàn)轱埡笕绻x擇攝入較多的水，將會(huì)降解身體內(nèi)的消化酶，削弱消化酶的活性，而且不少孕婦在吃完飯后大量飲水會(huì)引起“燒心感”或是“胃部灼熱感”，給孕媽媽帶來較大的不適感。建議等到飯后半個(gè)小時(shí)左右再喝水，而且也不能大量攝入，只能小口喝幾口。

上述五大習(xí)慣都是孕媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^常見的，很多孕媽媽都會(huì)忽略它們的影響，雖然看似只是小問題，但其實(shí)會(huì)讓孕媽媽們飽受折磨。因此，一定要盡量克制自己，別讓自己這些不良習(xí)慣耽誤到胎兒的發(fā)育，還讓自己的負(fù)擔(dān)變得更重。