導(dǎo)讀寶寶吃好睡好，是每個(gè)家長最關(guān)心的事情。看到寶寶出汗多，不愛吃飯，睡不踏實(shí)，很多媽媽就特別擔(dān)心：我家娃是不是缺什么了？要不要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅？今天，咱們請(qǐng)到福建省立醫(yī)....

寶寶吃好睡好，是每個(gè)家長最關(guān)心的事情。

看到寶寶出汗多，不愛吃飯，睡不踏實(shí)，很多媽媽就特別擔(dān)心：我家娃是不是缺什么了？要不要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅？

今天，咱們請(qǐng)到福建省立醫(yī)院兒科，主任醫(yī)師楊芳，來為大家解答補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅那些事兒。

寶寶多大可以補(bǔ)鈣、鋅？

目前多數(shù)科學(xué)家比較一致認(rèn)為：生命必需元素共有28種，咱們今天就挑媽媽最關(guān)心的2個(gè)：鈣、鋅來展開說說。

寶寶什么情況下需要補(bǔ)充鈣、鋅？多大可以開始補(bǔ)？

• 補(bǔ)鈣、鋅沒有具體時(shí)間，主要看寶寶體內(nèi)有沒有缺乏這兩種微量元素；
• 寶寶偏食、挑食，或奶類及乳制品攝入不足，才考慮額外補(bǔ)鈣；
• 一般在晚上睡前補(bǔ)鈣，別忘了補(bǔ)充維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收；
• 一般在上午喝完奶半小時(shí)后補(bǔ)鋅；
• 為了預(yù)防寶寶缺鋅、缺鈣，寶寶開始輔食添加的時(shí)候，可以多吃一些富含鈣和鋅的食物。

怎么給寶寶補(bǔ)鈣、鋅？

1、鈣怎么補(bǔ)？

在補(bǔ)鈣這件事上，一般只要寶寶喂養(yǎng)合理，就不會(huì)缺鈣。

食物中富含豐富的鈣質(zhì)，均衡搭配能夠滿足寶寶每日的鈣質(zhì)所需。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為：0－6個(gè)月是300毫克，6－12個(gè)月是400毫克，1－3歲是600毫克。

另外，咱們常聽到的“缺鈣”表現(xiàn)：枕禿、睡不踏實(shí)、出汗多、長個(gè)慢、骨密度低等單一癥狀，都不能作為缺鈣診斷，要由醫(yī)生進(jìn)行綜合診斷才行。

日常需要注意的是鈣的吸收率。

維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，但食物和陽光攝入有限，所以額外補(bǔ)充補(bǔ)劑更加穩(wěn)定，飲食均衡的寶寶，優(yōu)先補(bǔ)VD3滴劑，《中國膳食指南》建議：2歲以內(nèi)的嬰幼兒每日補(bǔ)充400 IU/d（10μg）。（是否額外加維A最好咨詢醫(yī)生。）

2、鋅怎么補(bǔ)？

母乳喂養(yǎng)寶寶，6個(gè)月內(nèi)很少會(huì)缺鋅，添加輔食后，注意多給娃加富含鋅的食物即可。

配方奶喂養(yǎng)寶寶，配方奶粉中已經(jīng)添加鋅，已經(jīng)滿足寶寶需求。

平日飲食上，多給娃吃富含鋅且吸收利用率高的食物，推薦寶寶每日鋅攝入量是3毫克。比如貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟，具體可參考表格：

如果寶寶符合以下情況，且經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)診斷，可以考慮額外補(bǔ)鋅劑：

• 部分特定早產(chǎn)兒
• 嚴(yán)重腹瀉，通過補(bǔ)鋅縮短病程
• 腸病性肢端皮炎患兒
• 長期飲食不均衡，不愛吃谷物、紅肉、海產(chǎn)品等，經(jīng)綜合評(píng)估缺鋅時(shí)

如果對(duì)寶寶營養(yǎng)補(bǔ)充還有更多問題，可以在評(píng)論區(qū)跟小薇交流哦~