導(dǎo)讀寶寶已經(jīng)7個(gè)月了，看著寶貝一天天的長(zhǎng)大，陪著他經(jīng)歷人生中的許多第一次，媽媽們是不是覺得很幸福呢？，接下來我們就來聊聊關(guān)于3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜?以下內(nèi)容大家不妨參....

寶寶已經(jīng)7個(gè)月了，看著寶貝一天天的長(zhǎng)大，陪著他經(jīng)歷人生中的許多第一次，媽媽們是不是覺得很幸福呢？，接下來我們就來聊聊關(guān)于3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜?以下內(nèi)容大家不妨參考一二希望能幫到您!

3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

寶寶已經(jīng)7個(gè)月了，看著寶貝一天天的長(zhǎng)大，陪著他經(jīng)歷人生中的許多第一次，媽媽們是不是覺得很幸福呢？

7個(gè)月的寶寶，已經(jīng)學(xué)會(huì)了許多本領(lǐng)，可以自如地用手拿起他想拿的東西，并放入自己口中，還會(huì)發(fā)出不同的聲音表達(dá)自己的意見。這個(gè)時(shí)候?qū)殞氶_始對(duì)大人的咀嚼動(dòng)作感興趣，他開始模仿大人的咀嚼動(dòng)作，左右移動(dòng)上下顎。7個(gè)月的寶寶可以吃許多食物了，不過仍然以奶為主，媽媽們要為寶寶搭配合理的飲食，保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡。

如果條件允許，媽媽們最好可以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至7個(gè)月。7個(gè)月寶寶飲食應(yīng)該仍然以奶為主，母乳或其他乳品每次大約150～200毫升，每日3～5次。

單純的母乳或者奶粉已經(jīng)滿足不了7個(gè)月寶寶身體發(fā)育的需求，因此這個(gè)時(shí)期的寶寶喂養(yǎng)必須適當(dāng)增加輔食。7個(gè)月的寶寶已經(jīng)開始出乳牙，咀嚼能力逐漸增強(qiáng)，舌頭也有了攪拌食物的功能，所以寶寶的輔食也可逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物，以便鍛煉咀嚼能力，幫助牙齒發(fā)育，并促進(jìn)消化功能。

在寶寶長(zhǎng)牙期間，輔食添加和平衡的膳食對(duì)牙齒的健康發(fā)育至關(guān)重要。正確的輔食添加可以為寶寶牙齒萌發(fā)提供必要的營(yíng)養(yǎng)，如鈣、磷等礦物質(zhì)和許多維生素，促進(jìn)牙齒的長(zhǎng)成，進(jìn)而加快了剛剛萌發(fā)露白的牙齒的發(fā)育。

在寶寶出牙期間，要給磨牙餅干、烤饅頭片等讓寶寶用手拿著吃，讓他練習(xí)咀嚼，以促進(jìn)牙齒發(fā)。

媽媽們還可以為寶寶添加一些比較軟的食物，鍛煉他的舌頭上下活動(dòng)，能用舌頭和上鄂碾碎食物的能力。比如，菜末面片湯、爛面、蘋果泥、鮮蝦麥片粥等。

需要注意的是，輔食添加要按照由軟到硬，由細(xì)到粗的順序，符合孩子牙齒生長(zhǎng)規(guī)律，逐步讓孩子學(xué)會(huì)用吐咽、咀嚼。

寶寶輔食最好是糊狀的食物，如馬鈴薯泥、胡蘿卜泥、麥片粥等。以下是適合7個(gè)月寶寶的泥類輔食及其做法。

果泥：將水果洗凈去皮，去核，切成碎塊狀，加適量糖，隔水蒸爛，攪拌成泥。

蘋果泥：蘋果切開，用匙輕輕刮下泥狀物即可。

香蕉泥：香蕉去皮在盆內(nèi)用匙攪爛即成香蕉泥。

蔬菜泥：蔬菜洗凈切碎，加少許水，略調(diào)味，在鍋內(nèi)燜爛。

紅棗泥：棗洗凈后煮約20分鐘，去核去皮壓成泥。

南瓜泥：南瓜洗凈去皮，蒸熟壓碎。

蘋果胡蘿卜泥：果菜各半洗凈，蘋果去皮去核切碎，胡蘿卜煮熟擠壓，倒入碎蘋果煮爛，加適量蜂蜜攪勻。

菜泥：取適量的新鮮無農(nóng)藥污染的綠葉蔬菜，如小白菜，小青菜等，洗凈，搗碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入鍋中，加適量的植物油與食鹽，煮熟，即成菜泥，晾溫后，可用小勺喂寶寶吃，菜泥含有較多的維生素、礦物質(zhì)，是母乳中尤其產(chǎn)后6個(gè)月后的母乳中所缺少的，對(duì)幫助寶寶消化，防止大便干燥，減少腸道毒素，多有益處。

魚泥：將收拾好的鮮魚切成小塊后放入水中加少量鹽煮，除去魚刺、魚皮后，將魚肉研碎，再放入鍋內(nèi)加魚湯煮，把淀粉調(diào)勻后放入鍋內(nèi)，煮至糊狀即可。也可從紅燒魚上挑取魚肉制作，可將魚泥加入稀粥中一起喂給孩子吃。魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鋅等，并且易消化。

血豆腐泥：將動(dòng)物血洗凈，以少量姜、蔥末和鹽拌勻蒸熟搗碎。

肝泥：把豬肝或雞肝洗凈放在水中煮，除去血水后換水煮10分鐘左右，把肝外皮剝?nèi)ィ蒙鬃友谐赡酄睿偌舆m量的鹽、醬油和香油攪勻，隔水旺火蒸約25分鐘即可。動(dòng)物肝臟含高蛋白質(zhì)、磷和鐵，有補(bǔ)血、促進(jìn)腦發(fā)育的作用，可預(yù)防貧血、佝僂病、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病。 ...

以下是適合7個(gè)月寶寶的羹類輔食及其做法：

雞蛋羹：生雞蛋一個(gè)打入碗中，加一小杯開水及適量鹽、香油、味精等攪拌，攪拌后放鍋里蒸5分鐘即可。以雞蛋剛好凝固又很嫩最適度，蒸的時(shí)間過長(zhǎng)，以至出蜂窩孔狀，這樣的蛋羹質(zhì)硬，不好消化。雞蛋羹可直接用小勺喂給寶寶吃，軟嫩可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是蛋黃中含有卵磷脂及鐵、鈣、磷、維生素A、D、B等，可營(yíng)養(yǎng)大腦，又能滿足嬰兒對(duì)鐵的需要。

魚菜蛋羹：魚：菠菜：雞蛋=1：1：2。魚剖洗凈剔除骨刺剁成泥，菠菜擇洗凈切成碎末置魚碗中，雞蛋洗凈磕入碗中加溫開水?dāng)噭颍拥绞⒂恤~和菜的碗中加一點(diǎn)鹽攪勻，隔水蒸約5分鐘。

綠豆羹：綠豆淘洗凈，加8倍于綠豆量的水煮5分鐘再用小火將豆?fàn)F爛，加適量糖、30克瓊脂攪勻。

以下是適合7個(gè)月寶寶的粥類輔食及其做法。

米粥：小米、大米、高梁均可，但最好在做前用水泡上1小時(shí)，煮時(shí)易爛，粥的稠度根據(jù)孩子大小、消化能力不同由稀到稠。

青菜粥：可將粥煮爛，在停火前加入洗凈切碎的青菜心、鹽適量攪勻，再煮10分鐘左右即可食用。青菜可選用菠菜、白菜、油菜等等。

雞肝粥：雞肝放沸水中煮熟后，換水續(xù)煮10分鐘撈出去皮壓成泥，放回鍋中加醬油白糖攪勻燒沸即成。

肉蛋豆腐粥：豬肉20克、雞蛋半個(gè)、豆腐20克、米30克。肉洗凈剁為泥，雞蛋攪打均勻，豆腐洗凈壓碎。米洗凈加適量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟，將豆腐和蛋液倒入鍋中，旺火煮至蛋熟下鹽攪勻。

草莓麥片粥：將草莓洗凈，去蒂搗如泥，將草莓、蜂蜜共入沸粥中，拌勻再煮沸即可。這款輔食富含維生素C、B1、B2、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種礦物質(zhì)。有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加熱量之功效。