導(dǎo)讀都說(shuō)懷孕要吃葉酸，有些醫(yī)院，還會(huì)免費(fèi)向孕婦分發(fā)葉酸。可你知道葉酸到底是什么，有什么好處，該怎么吃嗎？葉酸（folicacid）其實(shí)是維生素B9的別名，因?yàn)樗?...

都說(shuō)懷孕要吃葉酸，有些醫(yī)院，還會(huì)免費(fèi)向孕婦分發(fā)葉酸。可你知道葉酸到底是什么，有什么好處，該怎么吃嗎？

葉酸（folic acid）其實(shí)是維生素B9的別名，因?yàn)樗钤缡强茖W(xué)家在菠菜葉中發(fā)現(xiàn)，所以又取名為“葉酸”。

葉酸有哪些好處？

為什么說(shuō)懷孕就要吃葉酸呢？這就要提到葉酸的三大好處了。

1. 預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

什么是神經(jīng)管畸形？

神經(jīng)管是胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在胚胎出現(xiàn)的第15天，神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始發(fā)育，如果發(fā)育出現(xiàn)畸形，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)腦兒、脊柱裂、唇裂等。而這些問(wèn)題，很大一部分原因是孕婦缺乏葉酸。

中國(guó)和美國(guó)有一項(xiàng)聯(lián)合研究，跟追觀(guān)察了25萬(wàn)婦女的妊娠情況。

結(jié)果證明，懷孕的媽媽每天服用0.4毫克葉酸，就能極大降低新生兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的概率，在該病高發(fā)的地區(qū)，能達(dá)到85%的預(yù)防率。

所以孕婦在懷孕早期，一定要補(bǔ)充足夠的葉酸。

2. 讓胎兒安穩(wěn)發(fā)育

等胎兒的神經(jīng)管發(fā)育結(jié)束，是不是就不用補(bǔ)充葉酸了呢？答案是否定的。

孕婦的乳房、胎盤(pán)的發(fā)育，都需要足夠的葉酸，如果不足，就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)妊娠期的高血壓、貧血，甚至是胎盤(pán)早剝。

胎兒的發(fā)育，也離不開(kāi)葉酸，如果不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒在媽媽的子宮內(nèi)發(fā)育遲緩，容易早產(chǎn)，出生時(shí)體重也會(huì)更低，對(duì)未來(lái)的身體和智力都不好。

所以直到懷孕后3個(gè)月，孕婦都該補(bǔ)充足夠的葉酸。

3. 提升男性精子質(zhì)量

計(jì)劃要小孩的男性，補(bǔ)充適量的葉酸，能確保精液的濃度，防止精子出現(xiàn)染色體異常分離，減小精子異常的概率，做好優(yōu)生優(yōu)育。

所以在備孕期間，準(zhǔn)爸爸也可以補(bǔ)充一定的葉酸。

該怎么補(bǔ)充葉酸？

葉酸的好處這么多，該如何來(lái)補(bǔ)充呢？多吃菠菜就可以了嗎？

首先要知道，葉酸這種物質(zhì)，人體不能合成，所以只能從食物中補(bǔ)充，天然的葉酸大量存在于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟和酵母中。

但天然的葉酸不是很穩(wěn)定，受到陽(yáng)光、加熱的話(huà)，就容易分解，如果食物烹煮久了的話(huà)，里面的葉酸會(huì)損失50%-90%！

補(bǔ)充葉酸最有效的方法，是服用人工葉酸，它更穩(wěn)定，更容易吸收，人體利用度比天然葉酸高出了一倍！

該在什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸呢？

中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)發(fā)布過(guò)一份關(guān)于補(bǔ)充葉酸的指南，其中建議，健康的備孕媽媽從可能懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始，就可以每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸了，并且要堅(jiān)持懷孕滿(mǎn)3個(gè)月。

為什么要提前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸？

懷孕的第一個(gè)月，就是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是最容易出現(xiàn)畸形的時(shí)期。

而這段時(shí)間，懷孕的跡象還不是很明顯，有些準(zhǔn)媽媽還沒(méi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕了，沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充葉酸，就增加了胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

另有研究發(fā)現(xiàn)，女性在堅(jiān)持服用葉酸后，要經(jīng)過(guò)4周左右的時(shí)間，身體內(nèi)部缺乏葉酸的狀態(tài)才能改正。

所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)趥湓衅陂g，就可以提前補(bǔ)充葉酸了，至少在懷孕前一個(gè)月，就要開(kāi)始吃起來(lái)了，每天服用0.4毫克，能讓寶寶更健康。

但對(duì)于有些特殊體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)闆r還有所不同。

杭州有位李女士，自從和丈夫結(jié)婚后，4年內(nèi)懷孕了5次，每次胎兒不到20周大，就無(wú)奈被迫引產(chǎn)。為什么呢？5次懷孕，胎兒都被檢測(cè)出患有神經(jīng)管畸形，

這樣的結(jié)果，讓李女士幾乎崩潰，她也知道吃葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，一直都在吃，可為什么孩子還是會(huì)畸形？

直到李女士遇到一位名醫(yī)，才知道答案，原來(lái)李女士體質(zhì)特殊，對(duì)葉酸的利用率只有30%左右，而常人都是100%。

也就是說(shuō)，服用0.4毫克的葉酸，李女士只能吸收0.1毫克多一點(diǎn)，體內(nèi)還是缺乏葉酸。

醫(yī)生對(duì)癥下藥，給李女士換用了一種“活性葉酸”，果然見(jiàn)效，之后，李女士順利懷孕，并生下來(lái)一個(gè)健康可愛(ài)的女寶寶。

所以，有不良懷孕史的女性，如有胚胎停止發(fā)育、畸形的，最好在備孕前先檢測(cè)一下自己的葉酸利用能力，防止因?yàn)轶w內(nèi)缺乏葉酸，導(dǎo)致胎兒的畸形、發(fā)育不良！

不同價(jià)格的葉酸有什么不同？

知道了葉酸的重要性，不少想要孩子的小夫妻就掏出手機(jī)，準(zhǔn)備買(mǎi)上幾盒了，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，同樣是葉酸，價(jià)格怎么差這么多？

有30塊錢(qián)一盒的，也有300塊一盒的，數(shù)量都差不多，為什么價(jià)格差10倍？

其實(shí)仔細(xì)看它們的主要成分就能知道，30塊錢(qián)一盒的，成分主要是葉酸，無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)成分；

而300塊一盒的，基本上是復(fù)合葉酸，除了葉酸之外，還有各種其他物質(zhì)，如維生素B、維生素C、鐵、鈣、鋅等，價(jià)格自然就更高。

如果準(zhǔn)媽媽們飲食均衡，不缺什么其他營(yíng)養(yǎng)成分，選用單純的葉酸，就能滿(mǎn)足需求啦。

補(bǔ)充好葉酸，讓胎兒遠(yuǎn)離神經(jīng)管畸形，準(zhǔn)媽媽們可要記在心上。