導(dǎo)讀驚蟄到，萬物復(fù)蘇。驚蟄，“蟄”就是“藏”的意思，冬天到了，很多動物躲起來冬眠，叫入蟄;到了第二年大地回春時再鉆出來，叫做出蟄。大地回春，雷聲漸多，舊時人們認....

驚蟄到，萬物復(fù)蘇。

驚蟄，“蟄”就是“藏”的意思，冬天到了，很多動物躲起來冬眠，叫入蟄;到了第二年大地回春時再鉆出來，叫做出蟄。大地回春，雷聲漸多，舊時人們認為植物之所以可能從蟄伏中醒來，是由于由雷聲驚醒的，因而，就有了驚蟄的說法。驚蟄一詞，描繪出萬物在春季被喚醒的場景。

春季，乍暖還寒時候，最難將歇。時令的遷移往往在我們晃眼中已悄悄完成，我們的衣物可以及時添加，但體質(zhì)的適應(yīng)能力卻往往不會那么及時就能跟上。

體質(zhì)的調(diào)理并非一朝一夕就能調(diào)整好，往往需要在不同時令進行合適的進補。這次，我們討論下驚蟄時期，哪些是適合寶媽們進補的食材，哪些不是。

桂花茶 01

驚蟄時期，補氣排濕的桂花茶對于孕婦來說，卻要慎重食用。

桂花,是中國十大傳統(tǒng)名茶之一，其香氣柔和、味道可口，為大眾所喜愛。性質(zhì)辛，溫，常散寒破結(jié)。喝茶養(yǎng)生之說，古往今來皆是如此。

大都市的年輕人，在快節(jié)奏的強壓環(huán)境下忙碌著。除了加班熬夜和由于外出奔波導(dǎo)致的三餐不定，還有很多由于壓力帶來的精神疲倦和腸胃不適等癥狀。

桂花茶屬于茶葉中的一種類型，茶葉泡得過多就會成為濃茶，而孕婦是不可以喝濃茶的。茶葉中含有咖啡因，使人興奮，同時對胎兒造成刺激，不利于安胎。所以孕婦最好不要喝桂花茶。

如果孕婦誤喝了少量桂花茶的話，一般來說不會造成太大影響，及時做好孕檢就可以。如果有下腹疼痛或者下體流血的情況，要及時到附近醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行保胎治療。

菠菜 02

驚蟄時期的菠菜更加鮮嫩可口，易于孕婦消化，還能補血。

驚蟄時期，往往春天剛剛到來，這時候長出來的菠菜比其他時期更加鮮嫩可口。而且吃菠菜對于身體有很多的益處。可以補充維生素c以及一些其他身體所需要的物質(zhì)。菠菜含有豐富葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

專家主張懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量維生素B還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥，并可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

吃菠菜的好處顯然不止于此，菠菜有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、熱量低、脂肪少，食后增加胃的飽腹感，促進腸蠕動，預(yù)防便秘并及時排出毒素，從而達到減肥的目的，是減肥者減肥佳品。煮著吃、涼拌、菠菜湯都可以減肥。菠菜含鐵元素高，是補鐵的最佳食品，還有補血的功效，孕婦可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)多吃。

黃酒 03

驚蟄時期，最適合大家補身養(yǎng)氣的黃酒，孕婦絕不可以喝！

這個時間段的養(yǎng)生秘訣在于順應(yīng)陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

驚蟄時人體最易犯寒，同時由于氣候較干容易上火，在我們體內(nèi)比較容易堆積毒素。而適量的喝點黃酒即能夠暖身，又能夠排毒，對于普通人而言，可謂一箭雙雕。

但是，切記孕婦是絕不可以喝黃酒的！不論是白酒，黃酒，葡萄酒，啤酒都含有一定量的酒精。孕婦攝入酒精，便可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使胎兒血液中的濃度與母體組織中酒精的含量相等，造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙、智力低下，也可造成胎兒其它器官的畸形。酒精還可以使胎盤血管痙攣，胎兒缺氧，出現(xiàn)胎兒生長發(fā)育遲緩。

因此，驚蟄時期適合普通人喝的黃酒孕婦是絕對不能碰的。

芋頭 04

驚蟄時期，孕婦可以適當(dāng)吃些補氣的食品，補充孕期所耗的氣血匱乏。

中醫(yī)認為芋頭可補中益氣，因其含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常。

芋頭除了補氣，同時還能增進食欲，幫助消化。一般月子里的寶媽有食欲不振或頭暈嘔吐等現(xiàn)象都可以在三餐中多吃芋頭。

芋頭算是粗糧，煮好的芋頭還可以沾糖吃，做法簡單，好吃又健康。至于糖，按中醫(yī)說法，春天肝氣旺易傷脾，從驚蟄始就要多吃甜食養(yǎng)脾，所以糖雖不利于減肥，適當(dāng)?shù)爻砸稽c還是可以的。

時令的變遷 提醒我們養(yǎng)生

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卻往往忽略了 過猶不及

食材是第一步 避坑是第二步