導讀小伊坐月子時，我們幾個好姐妹去看了她，之前也預想過她會比之前長胖一點，只是在看到她人時，還真的嚇了一跳，小伊竟比懷孕時胖了整整一大圈。原來小伊自從生完孩子后....

小伊坐月子時，我們幾個好姐妹去看了她，之前也預想過她會比之前長胖一點，只是在看到她人時，還真的嚇了一跳，小伊竟比懷孕時胖了整整一大圈。原來小伊自從生完孩子后，奶水一直很少，完全不夠?qū)殞毘裕牌啪兔刻旖o她燉了好多下奶的補湯喝，這不奶水沒增多，體重倒是上來了。奶水少，寶寶不夠吃，相信很多寶媽都被這個問題困擾過，其實只要媽媽平時飲食得當，多吃一些下奶食物，那么奶水量還是可以增多的，特別是下面這四種食物，寶媽平時就可以多吃點，保證奶水量馬上增長上來！

一、黃花菜湯

黃花菜本身就是比較常見的一種蔬菜，它具有很好的發(fā)奶效果，并且這種菜還具有清熱散濕的作用，是很適合產(chǎn)婦吃的。如果說寶媽在生完孩子后出現(xiàn)有奶水不足的情況的話，可以買一些黃花菜來燉著吃，寶媽可以根據(jù)自己的口味，選擇金針菜或是豬肉來燉，一般只要熟了之后就能食用了，吃的時候要記得連湯一起喝掉。黃花菜最好是買那種曬干之后的，不要新鮮的，這樣它才能更明顯的發(fā)揮它的作用。

二、肉湯

肉類食品燉湯是產(chǎn)婦最常喝的，也是下奶食物中比較有效果的一類。一般我們比較常見的湯類就有：鯽魚湯、豬蹄湯，很多產(chǎn)后媽媽奶水少時，都會選擇進補這兩種湯的。首先鯽魚湯含有豐富的蛋白物質(zhì)，容易消化吸收，對產(chǎn)婦是有很好的滋補作用的。而豬蹄湯除了含有蛋白質(zhì)之外，豬蹄里面還有豐富的膠質(zhì)，多喝這種湯能很好的促進人體內(nèi)的新陳代謝水平，更快幫寶媽下奶。

三、絲瓜湯

絲瓜是平性食物，平時女性吃了就有緩解月經(jīng)疼痛的作用，而且還能夠幫助女性活躍你的經(jīng)絡，是很好的一款蔬菜食品。如果女性在生完孩子后出現(xiàn)有奶水不夠或是乳腺炎的情況時，就可以選擇買一些絲瓜回來，將它放到熱湯里面去煮，一般燉十幾分鐘就可以吃了，吃的時候主要是將湯水喝完，這樣既可以助你調(diào)節(jié)氣血，還能疏通你的乳房，讓你的奶水量增長。

四、萵筍菜

萵筍本身就是一種很受人們喜愛的蔬菜，它含有大量的鉀元素，產(chǎn)婦經(jīng)常吃萵筍的話，好處也是很多的，除了具有清熱去火、利尿的功效之外，還能幫助寶媽進行通乳，增長奶水量。尤其是萵筍菜的葉子，寶媽在摘的時候，千萬不要把葉子丟掉了，因為葉子中是含有很豐富的鐵元素，是可以幫助產(chǎn)后女性補鐵的。

寶媽如果產(chǎn)后奶水少，除了日常飲食進補之外，還要注意休息，要知道只有睡好了，心情才會好，那么奶水量才能上來！