<span class="answer">導讀</span>豬肉富含優質蛋白、B族維生素、鐵、鋅等營養素，很適合需要增強抵抗力的朋友，最好是選擇瘦肉，更健康。豬里脊的熱量大約是118kcal/100g，100大卡大約....<p>豬肉富含優質蛋白、B族維生素、鐵、鋅等營養素，很適合需要增強抵抗力的朋友，最好是選擇瘦肉，更健康。</p><p>豬里脊的熱量大約是<strong>118kcal/100g</strong>，100大卡大約能吃85g的豬里脊。</p><p><strong>吃多少？</strong></p><p>膳食指南推薦，魚、禽、蛋類和瘦肉要適量，<strong>平均每天120~200g，每周吃禽畜肉300~500g</strong>。</p><p>換算成一天的量，大約是40~75g，你吃多了嗎？</p><p><img alt="牛肉跟豬肉哪個更好（它的優點還真不少）(1)" src="/static/upload/image/20231217/21dc6278fd2342cb9228eeea2908a14a.jpg"/></p><p><strong>有啥亮點？</strong></p><p><em><strong>1. </strong>高蛋白質，蛋白質含量和雞胸肉差不多。</em></p><p><em><strong>2. </strong>富含B族維生素，尤其是維生素B1，是瘦扭肉的10倍以上，100g豬里脊能提供每日推薦攝入量94%的維生素B1</em></p><p><em><strong>3. </strong></em>豬肉的飽和脂肪酸總體比牛肉、羊肉低。</p><p><em><strong>4</strong></em>. 鐵含量平均低于牛羊肉，補鐵效率不如牛羊肉；不過考慮到鐵攝入過多會提升體內炎癥水平，豬肉鐵含量低可能也可以算是一個優點</p><p><strong>注意啥？</strong></p><p><em><strong>1.</strong>中等嘌呤食物，高尿酸血癥患者吃的時候要注意。</em></p><p><em><strong>2.</strong>豬里脊相對更健康，但也要少吃。吃太多“紅肉”會增加患心血管疾病和結直腸癌的風險。</em></p><hr/><p>來源：食宿派ChestnutMates</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！