導讀小米營養價值非常高，具有以下幾種：第一種，小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多，進入食道內可以產生飽腹感，對于想減肥的人來說，可以起到減肥塑身功效。第二種，....

小米營養價值非常高，具有以下幾種：第一種，小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多，進入食道內可以產生飽腹感，對于想減肥的人來說，可以起到減肥塑身功效。第二種，小米中含有大量的鐵元素，對于缺鐵性貧血的人來說，可以有效減輕病情。第三種，小米中含有一定量的鉀元素，時常吃一些小米，可以有效預防低鉀血癥的發生。

By 家和萬事興順順順 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 小米 30克
• 黃豆 50克
• 銀耳 30克
• 枸杞 10克
• 水 適量
• 堿 0.2匙

做法步驟

1、銀耳洗凈在清水中浸泡泡發膨脹開即可

2、泡發好的銀耳洗凈摘成小朵瀝干水份

3、黃豆在清水中浸泡一夜泡發至飽滿圓潤后洗凈瀝干水份

4、枸杞沖洗干凈放入清水中浸泡一會兒

5、取出適量新鮮的小米備用

6、小米淘洗干凈添加適量準備煮起來

7、放入黃豆一起大火煮起來

8、黃豆和小米煮至六成熟已經有濃濃的米湯

9、放入銀耳改中火煮起來要經常攪拌防止糊鍋底

10、煮至八成熟放入枸杞改改小火煮至小米粥粘稠即可出鍋享用

11、軟糯香濃的銀耳黃豆枸杞小米粥裝入容器中就大功告成了

12、搭配油餅和鹵豬肝小咸菜一起吃太棒了

13、銀耳黃豆枸杞小米粥的營養價值非常豐富

14、小米粥入口香濃混搭銀耳脆爽的口感還有濃濃的豆香超級完美

15、營養豐盛的早餐是開啟美好一天的原動力

小貼士

小米營養價值非常高，具有以下幾種：第一種，小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多，進入食道內可以產生飽腹感，對于想減肥的人來說，可以起到減肥塑身功效。第二種，小米中含有大量的鐵元素，對于缺鐵性貧血的人來說，可以有效減輕病情。第三種，小米中含有一定量的鉀元素，時常吃一些小米，可以有效預防低鉀血癥的發生。

小米的營養功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。

2.減少細菌

小米也能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等癥狀。

3.防流產能滋陰

小米的豐富氨基酸幫助預防流產，抗菌及預防女性陰道發炎。小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。

4.能維持生長和生殖力正常

能防止男性陰囊皮膚出現滲液、糜爛、脫屑等現象；防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。使性器官和第二性征發育健全；使男性勃起堅硬、精子數量正常、前列腺不致腫大；使女性月經和性欲正常；使所懷胎兒發育健全，不致畸，生長正常。

5.能維持性功能

有利于性欲，精子數量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎兒的正常發育

可避免胎兒癡呆或智力低下或骨骼發育延緩或成為侏儒癥患者。

7.祛斑美容

減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

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