導讀文|淘媽娜娜結婚3年了，現在覺得自己和老公的年齡都比較大了，該準備懷孕的事情了。她也知道，現在的人都講究科學備孕，這樣才能懷上更健康的孩子。不過她對這方面的....

文|淘媽

娜娜結婚3年了，現在覺得自己和老公的年齡都比較大了，該準備懷孕的事情了。她也知道，現在的人都講究科學備孕，這樣才能懷上更健康的孩子。不過她對這方面的知識了解的不是很多，于是向淘媽咨詢。其中在講到精子和卵子這兒的時候，娜娜說她不確定自己的卵子是否優質，所以想在這方面多努力，問我有沒有什么方法能提高卵子的質量。卵子的質量既關系到受孕的幾率，又影響到胚胎的質量，所以培養優質的卵子對于女性來講都很重要。如果你能做好這五件事的話，就能輕松培養出高質量的卵子。

影響卵子質量的因素有哪些？

1. 女性的年齡越大，卵子受到環境和污染的影響就越大；

2. 隨著女性年齡的增長，卵巢功能也在慢慢退化，這樣就容易導致卵子的染色體發生異常。

如何培養高質量的卵子？

1. 多運動

我們平時經常講一句話“生命在于運動”，運動能給我們的身體帶來很多的好處，對于提升卵子的質量來講也是一樣的。女性如果能堅持恰當的體育運動，除了身體素質能提升之外，也會保障卵子的質量。所以女性從打算要孩子起，就應該著手進行有規律的運動。這樣能提高身體各器官的能力，同時也能為懷孕打下堅實的基礎。

2. 補充營養

高質量的卵子也是需要營養滋潤的，而鐵元素能夠為卵子提供充足的養分。女性每個月排出的經血中，就會有很多鐵元素隨之排出。所以想要卵子質量高，女性就要多吃一些補鐵的食物，尤其是在經期，這樣就能補充卵子的養分。

3. 少吃止痛藥

有研究表明，25-35歲的女性中，那些經常服用止痛藥的女性，卵子的活性比不服用止痛藥的女性的卵子低了將近7%。這是因為止痛藥會克服大腦神經，如果長時間服用的話，就會“蠱惑”神經，使得卵巢發出的指令反應速度降低，這樣就會削弱卵子的活性。因此，如果不是萬不得已，女性千萬不要服用止痛藥。

4. 遠離煙酒、輻射

我們都知道，不管男女，經常接觸煙酒，都會給身體健康帶來隱患。對于女性來講，香煙中的尼古丁等有害物質會間接加速卵巢的老化，或者是直接危害卵子。而女性有酗酒的毛病，也會導致卵巢過早老化。所以這樣的東西，女性最好遠離。包括輻射對卵子的影響也很大，女性少接觸。

5. 保持好心情

現在的女性普遍壓力比較大，不管是來自工作的還是家庭的。當女性持續處于高壓的狀態下，體內就會產生一種焦慮激素。這種激素分泌過多的話，就會突破原有的激素平衡，使得內分泌紊亂，最終會影響到卵巢正常排卵。所以女性平時要學會通過合適的方法去解壓，讓自己更輕松一些。

?淘媽說：卵子的質量關乎到女性的懷孕幾率和胚胎的質量，所以提高卵子的質量是每位女性應該做的事。如果你也打算要孩子，并且能堅持做到以上幾點，相信你很快就能好孕，而且能生出一個更加健康、聰明的孩子。