導(dǎo)讀不生孩子不需要很大的勇氣，只要把親朋好友的嘮叨都當(dāng)耳旁風(fēng)就好了，但生一個(gè)孩子，可是需要很大的勇氣，生兩個(gè)孩子，需要更巨大的勇氣。別說路漫漫的養(yǎng)育了，孕育開始....

不生孩子不需要很大的勇氣，只要把親朋好友的嘮叨都當(dāng)耳旁風(fēng)就好了，但生一個(gè)孩子，可是需要很大的勇氣，生兩個(gè)孩子，需要更巨大的勇氣。

別說路漫漫的養(yǎng)育了，孕育開始，就必須開啟一切為了下一代的模式。

有些東西不能吃、不能多吃的問題，不是封建迷信，不是朋友圈謠言，是不得不遵守的孕期守則。

1不熟的海鮮、河鮮和肉類，絕對(duì)不能吃。

熟透了的海鮮、河鮮，也不能可著勁吃，因?yàn)檫€有重金屬污染這只魔掌悄悄襲來。尤其汞污染嚴(yán)重的大型肉食魚類，如鯊魚，箭魚，鯖魚，方頭魚，就是站在食物鏈高端的、吃小魚、吃中魚的大魚和超大型魚們，敬而遠(yuǎn)之。

從美國FDA最新的孕哺乳期吃魚指南，能看出FDA的為難。設(shè)定了不該超過的上限，還鼓勵(lì)了希望吃足的下限。這次推薦孕婦和哺乳的母親，每周最少吃8盎司，也就是4.5兩的魚類，但不超過12盎司，也就是不超過7兩。

希望孩子聰明，智商高，應(yīng)該多吃魚類，注意，可不是推薦DHA補(bǔ)充劑代替吃魚肉，二者不可同日而語，發(fā)表在美國醫(yī)師協(xié)會(huì)雜志的隨機(jī)對(duì)照長(zhǎng)期實(shí)驗(yàn)證實(shí)，直到孩子4歲，智力發(fā)育都不受母親是否服用DHA的影響。

總之，把握好吃魚類的“度”是贏在起跑線的智慧，不多不少恰恰好。

另外，那些號(hào)稱野生的，不知來龍去脈，含汞量一筆糊涂賬的魚類，需要提高警惕，實(shí)在喜歡，就只有吃得更少，再少一點(diǎn)。

3 酒，不能喝。

在全世界范圍內(nèi)，酒精很可能是導(dǎo)致出生缺陷的最主要原因。一生戒酒限酒不好做到，從孕前半年開始封山育林，男人女人互相勉勵(lì)告誡，遠(yuǎn)離酒精，還是做得到的，這是準(zhǔn)備做父母的起碼責(zé)任。

除了很明確的杯中酒之白酒、紅酒、啤酒、黃酒等等帶酒字的不能喝之外，其他小細(xì)節(jié)也需要注意。比如一些含有咖啡因和酒精的飲料甚至比單純飲酒危害更大，因?yàn)檫@些飲料中的咖啡因等和酒精共生融合，不知不覺就會(huì)消除里面有酒精的警覺性，喝下去不少也渾然不覺。

至于哪些飲料悄悄地含酒精了，購買之前留心看看標(biāo)簽，就清楚了。一些非酒精飲料標(biāo)簽上會(huì)顯示乙醇含量小于0.5%(m/V)，但是這也說明并非一點(diǎn)都沒有，只是在這個(gè)限量之內(nèi)，這種飲料也遠(yuǎn)離為上。

酒精沒有最低安全量，需要滴酒不沾。

米酒也是酒，別把米酒不當(dāng)酒。

4 濃咖啡和濃茶，不要多喝。

美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，孕婦每天攝入咖啡因的總量應(yīng)當(dāng)小于200毫克，也就是正常沖泡的咖啡，不要超過300毫升。喝茶也悠著點(diǎn)，淡一點(diǎn)，少一點(diǎn)，沒壞處。

每天攝入咖啡因超過200毫克，孕婦流產(chǎn)的幾率就會(huì)增加一倍。

咖啡因會(huì)通過胎盤影響胎兒，在懷孕前一段時(shí)間，孕婦們就應(yīng)該戒掉咖啡，在懷孕最初的3個(gè)月不要喝。3個(gè)月之后，不要多喝。

我的建議是整個(gè)孕期，能不喝最好不要喝。

5 葉酸雖好，不能吃多了。

凡事過猶不及，補(bǔ)充葉酸也如此，攝取葉酸不足可能損害胎兒神經(jīng)發(fā)育，增加自閉癥風(fēng)險(xiǎn)。但過多葉酸也可能增加孩子出生后患自閉癥的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)葉酸攝取若超適當(dāng)劑量4倍，則新生兒患自閉癥風(fēng)險(xiǎn)加倍。維生素B12攝取過多也對(duì)新生兒有害。若兩種一起過多，則自閉癥風(fēng)險(xiǎn)更增至10余倍。

根據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心發(fā)布最新自閉癥發(fā)病率統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，發(fā)病率比30年前翻了37倍。所以有條件的育齡期婦女，最好檢查自身葉酸水平后再酌情補(bǔ)充，不要以為葉酸是韓信點(diǎn)兵多多益善。

順便說一句，頭胎和二胎之間生育間隔小于2年，以及大于5年，都會(huì)顯著增加孩子自閉癥風(fēng)險(xiǎn)。

6 動(dòng)物肝臟，不能多吃。

醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，一些嬰兒畸形，和維生素A攝入過量有關(guān)系，比如兔唇、腦積水和嚴(yán)重心臟缺陷等。現(xiàn)在一些維生素補(bǔ)劑中一片所含的維生素A就超過1萬國際單位。過量服用維生素A，在孕婦還不知道自己懷孕的胚胎早期，胎兒就受到傷害。因此，妊娠前6個(gè)月，切切避免維生素A攝入過量，除了小心維生素補(bǔ)充劑的劑量之外，還有雞肝、豬肝、羊肝等，都少吃為佳，芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。

7 反式脂肪酸，不能多吃，最好不吃。

孕婦攝入過多反式脂肪酸，可能生出巨大兒，還會(huì)增加剖宮產(chǎn)的幾率，許多研究還發(fā)現(xiàn)，巨大兒日后患糖尿病和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

“精煉植物油”、“氫化棕櫚油”、“氫化大豆油”、“起酥油”、“人造奶油”等都要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

8 檳榔，不要吃。

檳榔會(huì)導(dǎo)致子宮平滑肌收縮，嚼太多檳榔可能“動(dòng)胎氣”，孕婦盡量避免吃檳榔。當(dāng)然，檳榔，誰都不要吃是最好。

苦瓜、蘆薈、馬齒莧，懷孕的前三個(gè)月盡量不吃，懷孕中后期可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。

9 土豆，不要多吃。

土豆容易受鏈霉菌感染，產(chǎn)生的毒素在烹飪過程中不會(huì)消失，孕婦過多食用土豆，就可能攝入這種會(huì)傷害胎兒胰腺發(fā)育的毒素，誘發(fā)兒童糖尿病。

同時(shí)，孕婦吃土豆吃得太多，增加孕婦糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。而孕婦血糖高，又會(huì)降低孩子的胰島素敏感性，從而增加孩子將來罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

出于這兩點(diǎn)考慮，懷疑被鏈霉菌污染的土豆，絕對(duì)不能吃。品質(zhì)優(yōu)良的土豆，不能多吃。

能想到的，挑主要的寫出來了。忌諱似乎還不少，這也不能吃，那也不能吃，不過，誰要你想做媽媽呢？

心情愉悅平和，盡可能規(guī)避自己可以掌控的風(fēng)險(xiǎn)，生一個(gè)漂亮聰明的好寶寶。