導(dǎo)讀斌姐營養(yǎng)課堂每期一個(gè)短視頻為大家提供科學(xué)輕松的喂養(yǎng)心得！第187期1~2歲寶寶如何合理安排輔食？寶寶十四個(gè)月，應(yīng)該怎么合理安排輔食，如何讓寶寶胃口大開？這個(gè)....

斌姐營養(yǎng)課堂

每期一個(gè)短視頻

為大家提供科學(xué)輕松的喂養(yǎng)心得！

第187期

1~2歲寶寶如何合理安排輔食？

寶寶十四個(gè)月，應(yīng)該怎么合理安排輔食，如何讓寶寶胃口大開？這個(gè)時(shí)期應(yīng)該補(bǔ)充其它營養(yǎng)品嗎？晚上夜奶還應(yīng)該吃嗎？

01 如何讓寶寶胃口大開？

1~2歲幼兒每日食物攝入量為：

• 谷類50~100克
• 雞蛋25~50克
• 肉禽魚約50~75克
• 蔬菜水果各50~150克
• 奶400～600毫升

注意：所有食材均為生重，具體攝入量以寶寶胃口為準(zhǔn)。

每天三餐三點(diǎn)（具體時(shí)間安排以自家寶寶作息為準(zhǔn)），食物應(yīng)以碎、軟、爛為主，像湯面、餃子、包子等，避免吃油炸、辛辣和粗硬的食物。

什么是“三餐三點(diǎn)”？

三餐三點(diǎn)是指餐次安排時(shí)間和頻率。

三餐是指早中晚三次正餐：一般是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)，食物量和能量比例會(huì)大一些，每餐約占能量占比30%左右。

三點(diǎn)是指兩餐中間的加餐，一般是10點(diǎn)、15點(diǎn)和19點(diǎn)，食物量和能量比例相對較少，每餐約占能量占比5%左右。

想讓寶寶胃口大開除了飯菜要合寶寶胃口、喂養(yǎng)規(guī)律，還要保證寶寶每天有充足的活動(dòng)量，消耗大了胃口自然也會(huì)好。

02 這個(gè)時(shí)期應(yīng)該補(bǔ)充其它營養(yǎng)品嗎？

只要飯菜搭配合理、吃得好，奶量達(dá)到建議量，除了每天400國際單位維生素D，其他營養(yǎng)素都不用補(bǔ)充。

圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：周末媽媽

03 晚上夜奶還應(yīng)該吃嗎？

夜奶一般建議加輔食后，如沒有特殊情況就要逐漸戒斷的，這樣對媽媽和寶寶的睡眠質(zhì)量更有保證。

你如何給寶寶安排一天的輔食？

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作者簡介：兒童營養(yǎng)師王斌，國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識相結(jié)合，專注于母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)孩子！