導讀孕媽媽均衡營養的攝入是寶寶正常發育的基礎。過量攝入，營養過剩，會導致孕期肥胖，妊娠期糖尿病的發生，攝入過少，則會導致營養不良，孕婦身體虛弱，嚴重影響胎兒的生....

孕媽媽均衡營養的攝入是寶寶正常發育的基礎。過量攝入，營養過剩，會導致孕期肥胖，妊娠期糖尿病的發生，攝入過少，則會導致營養不良，孕婦身體虛弱，嚴重影響胎兒的生長發育。那么，懷孕了吃什么有營養對寶寶好？今天我們就一起來聊下孕期吃什么，怎么吃對寶寶好。

懷孕了吃什么有營養對寶寶好

懷孕了吃什么有營養對寶寶好？孕期飲食關乎到媽媽和寶寶的健康，所以要慎重對待。

1.及時補充葉酸。葉酸是孕期需要的特殊營養，可以預防新生兒畸形。孕早期是胎兒器官形成的關鍵期，及時盡早補充葉酸十分有必要。不少孕媽媽在備孕前就開始補充葉酸；主要注意的是，孕媽媽每日葉酸的需求量是400μg，單單依靠飲食補充是遠遠不夠的；

懷孕了吃什么有營養對寶寶好

2.注意補充鈣。中國營養學會要求孕婦早孕期應補充800mg/d，孕媽媽們除了日常多喝牛奶補充鈣質之外，還需要額外服用鈣片，防止孕期抽筋；

3.補充α-亞麻酸。α-亞麻酸能代謝成DHA、EPA，對寶寶的智力發育和視力發育都有很大的好處，孕媽媽如果缺乏α-亞麻酸就可能影響到寶寶智力、視力的正常發育，所以及時補充α-亞麻酸十分有必要。《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議，孕產婦每天應該攝取亞麻酸的含量為1~1.3g左右，盡可能補充到產后哺乳期6個月。孕媽媽可以通過多吃海鮮、深海魚、核桃、α-亞麻酸混合雜糧等方式進行補充。

懷孕了吃什么有營養對寶寶好

懷孕了吃什么有營養對寶寶好？不同的孕媽媽體質也會有所不同，對于營養的補充除了上述的幾類營養，還可以根據自身的需要，進行針對性的營養補充，確保營養全面，多樣。